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Si tu propósito de este año es cambiar tu físico te daré unos consejos simples pero que si los aplicas cambiará tu cuerpo incluso sin que cuentes calorías , pruébalo y verás
1: Haz una rutina de pesas
2: Evita lo más posible los azucares , comida frita o ultra procesada
3: Trata de comer cada 3-4 horas incluyendo mínimo 20 gr de proteína por comida
4: Consume carbohidratos complejos como pastas, tortilla de maíz, papá , camote, avena , arroz integral , pan integral únicamente antes y después de hacer ejercicio
5: Toma mínimo 2 litros de agua al día
6: No te estreses tanto , tu salud mental es muy importante
7: No te desveles no te traerá nada bueno créeme
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2855 kcal
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Fett: 84,31g | Eiw: 211,78g | Kohlh: 306,16g.
Frühstück: Gloria Mantequilla con Sal, Cuete de Res , Pasta Mi Marca , Skippy Peanut Butter, Hydrotein Ale, Carnivor Mass Ale . Mittagessen: Gloria Mantequilla con Sal, Heinz Mayonesa, Pechuga Ale Cocida, Pasta Mi Marca. Abendessen: Yema Ale , San Juan Claras de Huevo, Bimbo Cero Cero Multigrano. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Caseina. mehr...
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