Maicol5791's Notizen, 02 Nov 15

Creo q ahora si peso 80 Kg. :D Me pese otra ves. pero no me siento hinchado ni mucho menos. La ultima ves me pareció muy turbio subir 2 kilos en menos de 4 días. Por eso calcule que el cambio de dieta, y el gymnacio me habían hecho retener líquidos o algo. porque sino en ves de haber sido masa muscular había sido mucha grasa.

Me mantengo en 3100kal-3000kal los días de entrenamiento y 2900 los días que no entreno. Ya no se me complica comer esa cantidad. Ya que una vena repartición de las comidas en el día y la suma de las semillas que empece a comer ayuda muchísimo para llegar.. Esas grasas sanas me dan una gran mano.

Espero ir aumentando lentamente.. y si veo q me sigo manteniendo en el peso 1 semana mas tendré q aumentar un poco mas las calorías. Quizá llegar a 3200 o 3300kal Veremos que pasa..

Un saludo :D y gracias por el apoyo

80 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3077 kcal

Fett: 82,76g | Eiw: 207,78g | Kohlh: 370,51g.   Frühstück: Port Salut, Orann Granola Energética, Granix Copos de Maiz, Ser Yogurt Bebible, El Chacarero Pan con Salvado Diet. Mittagessen: Arroz Blanco, Pollo (sin Comer la Piel). Abendessen: Granja del Sol Milanesas de Soja Tipo Caseras, Hellmann's Mayonesa Light, El Chacarero Pan con Salvado Diet, Arroz Blanco. Snacks/Sonstiges: Huevo Duro, El Chacarero Pan con Salvado Diet, La Serenísima Queso Port Salut Light, Semillas Secas de Chía, arroz gallo, hileret light, leche sancor, Agua, vainilla , claras, Star Nutrition Premium Whey Protein, Dia Leche en Polvo Descremada, Granix Copos de Maiz. mehr...