Iara Araujo
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Gewichtsverlauf

Startgewicht
59,9 kg
Bisher verloren: 14,1 kg

Aktuelles Gewicht
74 kg
Erfolg: Zunahme von 0,1 kg pro Woche

Zielgewicht
58 kg
Still to go: 16 kg
Viciada em junkie-food em fase de recuperação. Fiz dukan por mais de ano. Após recuperar parte do peso, iniciei a atkins. Iniciei na indução em 21/01/2015. Do ano passado (2016) pra cá, perdi as rédeas novamente. Aumentei mais de 10 kg. Voltei à luta em 04/09/2017, mas não por muito tempo.

O dia em que eu realmente liguei a chavinha da mudança foi 26/11/2017. A partir dali, minha vida nunca mais foi a mesma. Entrei na academia decidida a não desistir mais.

Dia 08/01/2018 iniciei um programa de coaching, o qual me auxiliou perceber as causas do meu efeito sanfona ao longo de 10 anos. Foi a transformação do meu mindset. Não sou perfeita, nem pretendo ser, mas a mudança chegou e a transformação e a superação são diárias.

Iara Araujo's Gewichtsverlauf


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Letztes Wiegen: konstantes Gewicht Steady

Iara Araujo's Kochbuch

Kalorien: 142kcal | Fett: 7,63g | Kohlh: 20,59g | Eiw: 1,78g
Sorvete de Abacate e Cacau
Sorvete natural, sem lactose, sem gluten, com acúcar natural das tâmaras para adoçar.
Kalorien: 195kcal | Fett: 14,57g | Kohlh: 7,74g | Eiw: 6,54g
Bolo de Coco
O melhor bolo de coco.
Kalorien: 78kcal | Fett: 5,58g | Kohlh: 2,86g | Eiw: 4,07g
Bolo Panda
Bolo de chocolate sem farelos e sem açúcar. Ideal para dieta Atkins
Kalorien: 100kcal | Fett: 7,48g | Kohlh: 3,05g | Eiw: 4,82g
Pão de Linhaça
Um pão rico sem trigo.
Kalorien: 213kcal | Fett: 15,95g | Kohlh: 5,26g | Eiw: 12,52g
Mini Quiches de Queijo e Presunto
Quiche LCHF, boa para café da manhã ou até um almoço com uma salada verde.
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