Mini Quiches de Queijo e Presunto
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Frühstück
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: Mad-Lisboa
Mini Quiches de Queijo e Presunto
Quiche LCHF, boa para café da manhã ou até um almoço com uma salada verde.
Zutaten
Anleitung
- Picar 2 fatias do presunto e forrar 6 formas de silicone com as outras 6. Numa frigideira pequena, refogar o alho-francês com 1 fio de azeite.
- Bater os ovos e juntar o presunto picado, o queijo emmenthal ralado, o queijo creme, as sementes de chia, o alho-francês refogado e o sal.
- Distribuir pelas forminhas por cima da fatia de presunto. Assar em forno médio por 20-30 minutos.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 213 Kalorien in 1 Portion Mini Quiches de Queijo e Presunto.
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Kalorien Analyse: 67% fett, 10% kohlh, 23% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
889 kJ
11%
212 kcal
Fett
15,95g
23%
Gesättigte Fette
7,151g
36%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
6,163g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,045g
Kohlenhydrate
5,26g
2%
Zucker
1,59g
2%
Ballaststoff
1,5g
Eiweiß
12,52g
25%
Salz
1,86g
31%
Cholesterin
119mg
Kalium
188mg
9%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (10%)
Fett (67%)
Eiweiß (23%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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