soniagreat
Mitglied seit August 2017
|
Beiträge
96
Du folgst
15
Abonnenten
87
|
Gewichtsverlauf
Startgewicht
62,5 kg
Bisher verloren:
3 kg
Aktuelles Gewicht
59,5 kg
Erfolg:
Verlust von 0,7 kg pro Woche
Zielgewicht
55 kg
Still to go:
4,5 kg
|
|
📏 Зріст 170 см
🐷 Регулярні скачки ваги. Максимальна — 72 кг, з неї і починаю схуднення. Середня (без контролю харчування) — 60 кг
🥑 1.5 гр білка на кілограм м'язової маси при схудненні, 0.8 — при підтримці
🧘🏻♂️ Домашні тренування, періодичні голодування
🗯 Ціль ОБ <90, ОС <50, жир <21%
|