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Anthea1991
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08 April 2016
Ciao ragazzi.... qualcuno mi può dire quali sono gli alimenti che si possono mangiare nel caso di una intolleranza al nikel? devo ancora fare i test ma probabilmente ho questa intolleranza.... grazie :) :)
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28 Januar 2016
Periodo di confusione.... giornate piene.... stress neanche a dirlo.... vedersi sempre più grassa.... è ora di reagire....
(33 Kommentare)
25 Dezember 2015
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
59 kg
0 kg
8 kg
Recht gut
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
12 September 2015
Ieri:
Schiena:
Rematore con bilanciere 6*10
Rematore su panca 4*10
Alzate a busto flesso con trazioni al tavolo 4*10
Spalle:
Tirate al mento 5*10
Spinte bilanciere 5*10
Alzate laterali 4*10
Tricipiti:
Dip 5*10
Panca stretta 5*10
Flessioni strette 3*10 :)
E oggi cardio: scatti in salita e circuiti HIIT :)
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10 September 2015
Ieri sera allenamento gambe:
Glutei:
Con elastico 8*20
Alzata laterale 5*15
Spinta gamba su 3*10
Gambe:
Interno ed esterno coscia 4*15
Stacchi 6*10
Squat e affondi 5*20
Circuoto addominali:
Completi, bassi con spinta sopra la testa e obliqui *4
(2 Kommentare)
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