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16 Juli 2018
Das ist motivierend. Hoffentlich bleibt das so.
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
129,1 kg
11,5 kg
44,1 kg
Recht gut
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Verlust von 1,9 kg pro Woche
13 Juli 2018
ja sieht so aus, als hätte ich zugenommen. Doch ich gebe zu... Ich habe mich nicht getraut in den letzten Wochen auf die Waage zu steigen. Die Hose, die ich jetzt wieder mit einem Gürtel festzurren möchte, blieb in den letzten Wochen auch ohne Gürtel an Ort und Stelle😱
Erst seit ein paar Tagen, seit ich mit dem Baustein Prinzip wohl in meinem Kopf einen Schalter umgelegt habe, stimmt die Tendenz wieder.
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
129,9 kg
10,7 kg
44,9 kg
Recht gut
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
11 Juli 2018
Endlich lässt die innere Anspannung nach. ich habe über Wochen bei jeder Mahlzeit Panik geschoben. Nun habe ich Anfang der Woche auf einer Diabetes Seite gelesen, das es ein Bausteine System gibt. Die Erklärungen haben mich endlich ein Stück nach vorne gebracht. Es ist dort klar definiert was wovon wie oft pro Tag gegessen werden sollte! Daran orientiere ich mich zur Zeit. Einfach um irgendwie eine Linie rein zu bringen. Wenn ich alles esse, was da aufgeführt ist, liege ich bei 2000 kcal und bin pappensatt. Schön mal nicht Schlecht, denn so wird mein Körper gut versorgt und die Essstörung gibt Ruhe. Das hilft mir entspannt zu sein, was auch in den Blutzuckermessungen erkennbar wird. Ich hoffe ich bleibe so motiviert, wie ich es derzeit bin.
(4 Kommentare)
07 Juli 2018
mag sein , dass ich mich selbst verrückt mache. seit gestern Messe ich Blutzucker. bis zu 4x täglich vor den Mahlzeiten. Die erste Messung nüchtern.
Da ich ja in der Einführung schon gemerkt habe das die innere Anspannung großen Einfluss auf die Werte hat, bin ich derzeit noch geneigt, die höheren Werte teilweise auch darauf zurück zu führen, denn derzeit kostet es mich echt Überwindung mir selbst in den Finger zu stechen. Auch wenn es erträglich ist. Aber für mich ist es immer noch ein Unterschied ob ich eine Prozedur über mich ergehen lasse oder ich selbst an mir unangenehme Handlungen durchführen muss. Egal ob Verbandswechsel, Zuckermessung oder Splitter entfernen.
Gestern habe ich bewusst in Kauf genommen, dass die Werte höher sind, weil ich auf gekaufte Broterzeugnisse zurück greifen musste. Auch wenn es nur 3 Brötchen über den Tag verteilt waren...
Dazu kam eine kurze und schlechte Nacht, Müdigkeit und Gewusel im Büro. Da ich morgens schon nicht ausreichend gegessen habe, zog es sich wie ein roter Faden durch den Tag. Fazit: nicht regelmäßige größere Mahlzeiten, sondern zwischendrin Cracker und Kaffee mit Milch.
Ich kann mir denken woher die höheren Werte kommen.
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05 Juli 2018
Heute hatte ich ein langes Gespräch mit der Ernährungsberaterin bei der Diabetes Schulung. Nachdem ich ihr von meinen Erkrankungen und den daraus resultieren Einschränkungen erzählt hatte, verstand sie, warum ich zur Zeit mental so unsicher bin.
Sie hat mit mir ein grobes Gerüst ausgetüftelt in dem ich mich ausprobieren soll. Seit heute habe ich auch ein Blutzuckermessgerät. Einfach alleine schon deshalb um feststellen zu können, wie mein Körper in welchen Situationen wie auf die Ernährung anspricht.
Mich hat ü´berrascht, wie stark emotionale Anspannung Einfluss auf den Blutzuckerspiegel hat. 1. Messung kurz vor Mittag - 90. 10 Min später, nach dem gespräch beim Üben des Messens: 125. ohne irgendwas gegessem oder getrunken zu haben.
(1 Kommentar)
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