Registrieren
|
Anmelden
Deutschland
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
kebro
Notizen
kebro's Notizen
kebro's Profil
|
Gewichtsverlauf
16 bis 20 von 99
Seite:
Vorheriges
1
2
3
4
5
6
7
8
...
Weiter
30 Juni 2018
Waage immer noch außer Betrieb. Montag kommt ne neue Batterie rein.
Ich versuche gerade das,in der Diabetes Schulung, gehörte für mich zu sortieren und umzusetzen. Ca. 40 bis 50% der aufgenommenen Energie sollten Kohlehydrate sein. Die nach Möglichkeit mit Fett und Eiweiß kombinieren, weil dann der Blutzucker nicht so rapide steigt und meine Bauchspeicheldrüse mit der Insulin Produktion passender ist. Ok. Verstanden.
Vollkornbrot ist ok. Obst nach Möglichkeit mit Quark. Quark ist besser als Joghurt und Milch. Viel Gemüse. Soweit alles schlüssig.
Wenn ich aber nun das Pferd von hinten zäume.... Bei 1800 bis 2000 kcal täglich wären es ca. 300 g Vollkornbrot. Dann aber keine anderen Kohlehydrate.
Also 150 bis 200 g Brot.
Ca. 200 g Obst und 250g Quark.
Mageres Fleisch. Das aber nur 2x die Woche. 1x Fisch, der Rest vegetarisch. Wenig Fett, max. 75 g.
Die restliche Energie aus Gemüse...
Ich habe die Richtige Zusammensetzung für mich noch nicht gefunden. Wenn ich das so lese, meldet sich meine Essstörung und will sich total verweigern bzw. revoltieren.
Fakt ist: ich muss satt und zufrieden vom Tisch aufstehen. Alles andere macht keinen Sinn.
Wird für mich eine Denksportaufgabe.
(8 Kommentare)
26 Juni 2018
Waage streikt. Sie will wohl eine neue Batterie.
Ich bin froh, dass der Ausrutscher letzte Woche wohl glücklicherweise der einzige geblieben ist. Es fällt mir schwer Psyche, Körper und Arbeit unter einen Hut zu bekommen. Heute fiel mir endlich nach einer Bemerkung meiner Ärztin auf, dass es mehr Sinn macht, wenn ich die Diabetes Tabletten vor der Mahlzeit nehme und nicht, wie in der Reha gelernt, nach der Mahlzeit. Denn ich habe mich schon gewundert wieso ich abends so gut 1-2 Stunden nach der Mahlzeit auf einmal, trotz Sättigungsgefühl, Heišhunger auf etwas Süßes bekomme. Antwort: ich bin unterzuckert, weil das Medikament mehr Zucker aus dem Blut in die Muskeln bringt, als dort vorhanden ist. Also wird neu bestellt....
Ich werde die Tabletteneinnahme ändern und weiter beobachten.
Kommentar hinzufügen
21 Juni 2018
den gestrigen Tag erkläre ich definitiv als total daneben. Wie jeden Monat....
Kommentar hinzufügen
13 Juni 2018
der erste volle Arbeitstag seit Anfang März. Und hektisch noch dazu. habe gestern ein anderes Brot gekauft. Schmeckt sehr gut, macht mich nur nicht satt. Deshalb habe ich jetzt Mühe nicht writer zu essen. Hat irgendwer eine Idee was ich morgen mit ins Büro mit nehmen kann? Es sollte nach Möglichkeit problemlos zu essen sein, wenig Kohlehydrate enthalten und wenn, dann wenigstens gesunde. 😉 Ich überlege: Quark mit Obst, Tomaten Avocado Salat mit Mozzarella... mal sehen irgendwas in diese Richtung.
(5 Kommentare)
11 Juni 2018
Ich bin so erleichtert. Endlich hat die Ungewissheit ein Ende. Mit der derzeitigen Medikation liegen Blutzucker und Blutdruck im grünen Bereich. Ich brauche erst mal nicht zuhause zusätzlich Zucker zu messen, regelmäßige Kontrollen beim Arzt reichen. Keine Schädigungen durch Diabetes zu erkennen.
Und das, obwohl ich in den letzten Tagen doch für meine Verhältnisse einen ziemlich süßen Zahn hatte. Ich bin auf dem richtigen Weg. Und ab nächste Woche gibt es Schulungen zum Thema. Bis dahin fallen mir auch bestimmt ein paar Punkte ein, die ich geklärt haben möchte. Doch erst mal möchte ich die Erleichterung noch etwas auskosten.
Kommentar hinzufügen
kebro's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen