Registrieren
|
Anmelden
Deutschland
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
ahmtylmz
Notizen
ahmtylmz's Notizen
ahmtylmz's Profil
|
Gewichtsverlauf
16 bis 20 von 76
Seite:
Vorheriges
1
2
3
4
5
6
7
8
...
Weiter
25 Januar 2021
Kommentar hinzufügen
25 Januar 2021
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
83,3 kg
6,7 kg
3,3 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
22 Januar 2021
Arkadaşlar 1 kg verebilmeniz için 7700 kcal kalori açığı oluşturmanız lazım. Burada öyle " bir kereden bir şey olmaz" tabakları görüyorum ki. Bir haftalık emeğinizi çöpe atıyorsunuz. Özellikle bayanlar çoğunuz zaten günde 1500 - 2000 arası kcal yakabiliyorsunuz yapmayın kilo veremeyince motivasyonunuz düşer.
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
83 kg
7 kg
3 kg
Recht gut
(7 Kommentare)
Verlust von 1,4 kg pro Woche
21 Januar 2021
Cheat meal kurallarını hatırlatmakta fayda var.
1. Günlük alman kaloriyi 1000 ile 500 olarak ayarla yani yine kalori say.
2. Karbonhidrat ‰60 ını oluşturmalı. En az makro yağ olmalı. Fazla alınan kalorilerde yağ direkt yağ olarak depo edilir.
3. 7 - 10 günde 1 yapılmalı.
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
83,2 kg
6,8 kg
3,2 kg
Recht gut
(4 Kommentare)
Verlust von 4,6 kg pro Woche
21 Januar 2021
O üstündeki köpürmeyi anlayamazsınız.
(6 Kommentare)
ahmtylmz's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen