Registrieren
|
Anmelden
Deutschland
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
shrekoleg
Notizen
shrekoleg's Notizen
shrekoleg's Profil
|
Gewichtsverlauf
16 bis 20 von 74
Seite:
Vorheriges
1
2
3
4
5
6
7
8
...
Weiter
10 Mai 2017
Тренировка круговая 1ч 30 мин
Разминка 10 мин
Гравитрон
Жим шт сидя
Присед с резиной на груди
Подъем гантелей перед собой
опускание через стороны
Отжимание от пола с резиной
Сгибание на биц с резиной прямым хв
И обратным хв
3 круга 8-10 п
Отжимание на брусьях 6х8
Пресс 6 упр 2 круга 12-15р
Kommentar hinzufügen
08 Mai 2017
Тренировка круговая 1ч 30 мин
Гакк
Жим штанги под углом
Тяга шт к пояск в накл
Тяга гант к бороде
Биц с гант
Отжимание уз хв
Пресс
3 круга 15-8 п
Разгиб ног
Разводка гант под углом
Тяга верт блока уз рукоять
Разводка гант стоя
Бииц на парте
Триц блок
Пресс
2круга 10-12
Пресс 6 упражнений 2 круга 12-15
(2 Kommentare)
04 Mai 2017
Тренировка круговая на все тело 1ч 30 мин
Присед в гакке
Жим гант лежа под углом
Тяга гант с упором на лавку
Тяга гант к подбородку
Подъем гант на биц стоя
Отжимания на триц
Пресс 15р
3 круга по 15-10 повтор
Разгиб ног сидя
Развод гант под углом
Тяга вертикаль блока
Разводка гант стоя
Биц на парте
Разгибание на триц
Пресс
2 круга по 8-12
6 упражнений на пресс 3 круга по 15 повторов
Скакалка.
Kommentar hinzufügen
02 Mai 2017
С 4.05.17 г буду делать круговые тренировки на на все тело: ноги , грудь, спина, плечи, бицепс , трицепс, пресс ,два раза в неделю, между этими тренеровками будет круговая на ноги и низ спины.
Kommentar hinzufügen
02 Mai 2017
Тренирока силовая 1ч 10мин
Размин 10 мин
Жим лежа. 20 10 10 8 6 10
Жим гант под углом 3х10
Разводки гант стоя 3х10
Разводки гант сидя 3х10
Трицепс на блоке 4х12
Kommentar hinzufügen
shrekoleg's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen