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28 April 2017
Тренировка легкая 1 ч 20мин
Размин 10 мин
Гравитрон 6х6
Жим штанг стоя 1х20 3х8 1х10 1х10
Разгиб ног сидя 4х15
Сгиб ног лежа 4х15
Сауна
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26 April 2017
Тренировка Легкая 1ч10мин
разминка 10 мин
Гравитрон 5по6
Тяга гантелей на лавке 3по10
Тяга гантелей с упором на лавку 3по10
Тяга вертикального блока 3по10
Биц со штангой 3по10
Биц с гант 2по10
Велотренажер 30 мин.
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26 April 2017
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
133,5 kg
6,3 kg
18,5 kg
Recht gut
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Verlust von 1,8 kg pro Woche
24 April 2017
Тренировка легкая 1 час
Жим лежа 20 10 10 10 10 10
Жим гант лежа 3по 10
Трицепс блок 3по 10
Вело 40 мин
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24 April 2017
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
134 kg
5,8 kg
19 kg
Recht gut
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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