Registrieren
|
Anmelden
Deutschland
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
bugaga15
Notizen
bugaga15's Notizen
bugaga15's Profil
|
Gewichtsverlauf
21 bis 25 von 51
Seite:
Vorheriges
1
2
3
4
5
6
7
8
9
...
Weiter
18 November 2015
Продолжаю повышать калорийность. Сейчас коридор калорий - 2100-2400 ккал, потопчусь пока на месте. Белки набираются легче, на хлеб, вредности и лежащую в недрах холодильника "Добрянку" больше не тянет. Помню, как открывая холодильник и встречаясь с ней лицом к фантику, боролась с желанием сорваться. То ли убедила себя, что я не хочу этого, то ли действительно конфетная зависимость проходит. В любом случае, я рада и налегаю на белки - не меньше 150 грамм.
Кстати, горячей любовью полюбила финики, часто балую себя творожными запеканками, правильными кексами и котлетами. В общем, однообразным назвать меню у меня язык не повернется.
Тренер заметил, что мышцы подкачались, я очень рада этому, не зря хожу в зал. В это воскресенье будет наше последнее занятие.
(2 Kommentare)
10 November 2015
Увеличила калорийность до 2300 ккал, какое-то время потопчусь на этой отметке, а потом опять начну постепенно повышать. Хочу добрать еще 800-1000 ккал за 2 недели.
Kommentar hinzufügen
09 November 2015
Сегодня съела меньше запланированной нормы. В планах - плавное повышение калорийности до 2800-3100 ккал. Цель в виде 47 кг на время откладывается - буду работать не на цифру веса, а на качество тела.
Осталось 2 недели персональных тренировок, после чего тренер отпустит меня в свободное плавание. Технику он мне поставил, основам научил, увеличил выносливость к предстоящим тренировкам. По истечении этих 2 недель начну работать на мышечную массу.
В дальшейшем - правильное питание, посещение зала 4 раза в неделю с постепенным увеличением рабочего веса, профицит калорий. В таком темпе поработаю еще пару-тройку месяцев.
(4 Kommentare)
08 November 2015
Решила повысить калорийность до 1800. Питаюсь по-прежнему правильно и стараюсь добирать БЖУ. Особенно уделяю внимание белкам. С возвращением в рацион сыра жиры стали набираться без проблем.
Продолжаю кулинарные похождения - сегодня в меню творожная запеканка с корицей.
(2 Kommentare)
06 November 2015
Ура)))
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
53,8 kg
2,3 kg
6,8 kg
Recht gut
(3 Kommentare)
Verlust von 1,0 kg pro Woche
bugaga15's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen