Registrieren
|
Anmelden
Deutschland
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
Dm-minin
Notizen
Dm-minin's Notizen
Dm-minin's Profil
|
Gewichtsverlauf
31 bis 35 von 42
Seite:
Vorheriges
...
3
4
5
6
7
8
9
Weiter
27 Mai 2021
Так забавно читать свои старые сообщения тут. 🙈 Каждый раз такой уверенный, такой умница, так рассуждаю правильно… а до сих пор жирный. )
Короче, я опять на ПП 🥳
(1 Kommentar)
10 April 2019
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
92,7 kg
0 kg
13,7 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
15 März 2019
О нытиках, голоде, выборе продуктов и разнообразии.
Давайте поговорим. Вы питаетесь правильно и испытываете голод? Постоянно думаете о еде? Вот честно, никогда не понимал, как при правильном сбалансированном питании можно ХОТЕТЬ ЖРАТЬ. Да даже если вы сумашелый и гробите себя рационом в 1000-1300 ккал.
Однажды я провел эксперимент... Взял свой РСК на быстром снижении веса, расписал рацион, наполняя его полезными продуктами. Медленные углеводы (гречка и дикий рис), много овощей, не жирная рыба на пару и куриная грудка на гриле. Все приготовленное я разложил на столе и распихал по контейнерам. И знаете что? Этот объем я бы не впихнул в себя и за 2 дня. Какой тут голод?!!
Так что давайте по-честному. Ваш голод - это заслуженное наказание за то, что вы не можете отказать себе в потреблении вредной калорийной еды, что в последствии ведет к скудному объему пищи за день. Или не хотите искать альтернативу.
Нужны пруфы? Ок. У меня сегодня разгрузочный день. Всего 1665 калорий. Для мужика-то весом за 90 кг. И это почти 2 кг еды!!! До готовки (1885 гр.)
Завтрак:
Кофе с молоком, 60 гр мюслей с молоком и 10 гр амарантовых отрубей.
Второй завтрак:
3 яичных белка.
На обед, полдник и ужин равными порциями:
Шампиньоны 117 гр, Кабачок 507 гр!!!!, Редис 112 гр, Микс салат 40 гр, Кальмар 450 гр!!!!!, Красный перец 166 гр и 100 гр физалиса.
Перед сном 2 скупа протеина (60 гр ) на 300 мл молока.
Благодаря приему пищи в 6 подходов я не просто не голоден, я постоянно сыт.
И, повторюсь, это разгрузочный день с большим дефицитом калорий.
(81 Kommentare)
07 Februar 2019
Коллеги по цеху! Мне требуется ваш совет.
Условия задачи: в субботу а рабочем коллективе пройдёт культурное мероприятие с обязательным потреблением алкоголя и закусок.
Задача: не быть белой вороной, но при этом не распухнуть на следующий день.
Вопрос: как быть и что делать?
Может быть не есть весь день до встречи, или посидеть на воде весь следующий день? Очень уж не хочется терять все достижения в самом начале. Как прожить корпоратив с минимальными потерями в прогрессе и минимальным набором веса?
З. Ы. Не ходить/ не выпивать/ не закусывать - не вариант.
Буду благодарен за помощь.
(71 Kommentare)
04 Februar 2019
Вот это самое фото. Просто ракурс другой. И я уже не пухлый тюлень, а такой вполне себе мясистый парень. 😂😂😂
Последние новости:
На выходные уезжали к друзьям в Спб. Успехов никаких. Но это было ожидаемо, я это прогнозировал и к этому готовился. Обошлось без зажоров и на том спасибо. Грешки были, но и нагулян не один км с тяжелой автолюлькой в руках по колдобинам и занесённым снегом улицам (привет вашему недогубернатору). Реабилитировался в воскресенье и понедельник - овощи и куриная сися нон-стоп. Пока больше похвастаться нечем.
Но... есть один план в угоду самодисциплине и исполнительности. Я собираюсь в ближайшее время начать следовать строгому распорядку. Так сказать, буду вырабатывать привычку.
Распорядок дня:
06:45 - подъем. Вода + жидкий L-карнитин (2,5 ml) + BCAA
07:00 - Утренняя зарядка:
1. Планка (комплекс) по 1 мин
2. Берпи 50
3. Приседания узкие 100
4. Приседания широкие 100
5. Отжимания 100
6. Краб
7. Альпинист (скалолаз), + скалолаз наискосок
8. Вакуум живота
07:30 - Контрастный душ.
7:50 - Завтрак + витамины
10:30 - Второй завтрак.
12:30 - L- карнитин (500 мг)
13:00 - Обед
15:30 - Второй обед
17:30 - Полдник + витамины + BCAA
18:00 - L- карнитин (500 мг)
18:30 - Тренировка + вакуум + растяжка
19:30 - BCAA. Контрастный душ
20:00 - Ужин + витамины
20:30 - Еда на завтра
21:00 - Английский или Книга
22:30 - Коктейль прот + кальций. Отбой
Я не питаю иллюзий. Я не начну делать все сразу. Но буду стараться стараться. 💪💪💪
Побочным действием всего это должны стать:
1. Самодисциплина
2. Отличное самочувствие
3. Изменения в весе
Поехали...
(12 Kommentare)
Dm-minin's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen