engineergirl1's Notizen, 14 Apr 18

Yağ oranın da iyiymiş. Derdin ciroz olmak heralde ne gerek var kimse beğenmez o şekilde seni, kendin bile 😎 

yağ oranın gayet iyi bir kadının yağ oranı 20 ile 22 arasıymış bir çok yerde bu bilgi var daha ne istiyorsun 

Ben cirozken kendimi beğeniyodum ama. Yine de tşk ederim tavsiyeleriniz icin 😂😂 her tavsiye cok degerli bence... Ama bende 15 20 arasi fit diye duymuştum eski spor hocamdan bilemiyorum onun icin "ideal" goruntu nasıldır. Bi zamanlar yag oranim yuzde 9du biliyo musunuz. Ama kilo aldim malesef korumak zor o hali 

Kadın için %9 sağlıksız yani hormonal dengeni bozarsin tek hanelerde. Senin derdin kas kütleni arttırmak olmalı zayıflamak değil. Jen Selter'a bak o mu fit senin en ciroz halin mi🤔 

zaten zayıflık ve fitlik farklı. bari en azından 5 kg falan vereyim yeterli. kas olarak da pilates yapmayı planlıyorum. koşu yaparak kas yapılmıyo 

Pilatesle de kas yapıldığı pek söylenemez 😊 çok daha iyi yıllar var yani. 

Kilon boyuna göre ideal malesef günümüzde bayanların aslında kendi kendilerine yarattıkları psikolojik bir durum bu. Yağ oranını çok fazla düşürmekte sağlıksız olur. Bence bedenini rahat bırak bu kiloyu koru yeter. Vücudunun daha sıkı olmasını istiyorsan spor yapabilirsin hem enerji verir daha dinç hissedersin kendini.  

O boy için o kilo çok normal. Neden kilo vermek istiyorsun anlamadım ben😆 

ben oleyim ozaman 156 boyunda 54 kiloyum gobek gitmiyo kol vacak kalca yok gobek var ama biraz calisirsak saglikli beslenirsek hersey hal olur senin kol calisman lazim 

Çok normal bir orandasınız ki kilo bazında bakarsak 1.63 üm ben benim 55 kilo olmam gerekli. Yani bu durumda siz olmanız gerekenden zayıfsınız 

165 53 ve hala sorun mu? anoreksiya olmasin? 

bakin.. bir donem anoreksiyanin esiginden dondum.. 162 yim ve 52 kiloda bile aynada kendimi kalin goruyordum.. hicbirsey yemiyordum. belim kopacak gibiydi ve sağlıkli degilmisim. bunu cok sonra anladim. dikkat edin... 

Şu boy ile kilo arasındaki bağı savunanlar bir bitmedi arkadaş... Yağ oranın iyi, fit bir görüntü elde etmek istiyorsan kilo vermek yerine ağırlık çalışmayı düşün. Kaslar hafif gelişip şekillenmeye başlayınca istediğin vücuda kavuşacan.  

digdemcim bende 40kiloya kdr indim. ama dediğim gibi herkesin beğenisi farklı tabi sizce gece yemek ama sağlıklı yemek kilo aldırır mı? siz gece yediğinizde zararını gördünüz mü 

arkadaşlar, sabah çok güzel kahvaltı yapıyorum, spora gidiyorum geliyorum işlerimi okulu fln halledip ikindi gibi sebzeli proteinli sağlıklı bi ana öğün alıyorum bi daha koşuya çıkıp geliyorum. evet buraya kdr herşey harika. ama akşam saat 11 12 gibi bana bişeyler oluyo canavar gibi evde ne varsa saldırıyorum. bu bisküvi de olabiliyor, elma da salatalık da. işte ben gece yemelerim yüzünden bu kadar kilo aldım. ve gece yemelerinden vazgeçemiyorum. eskiden böyle değildim. ve tvde falan gördüğüm diğer tüm insanlar bana benden zayıf gözüküyo ve bu çok rahatsız edici bi durum. bari 50 48 arası olsam başka bişiy istemiyorum. 40ları falan istemiyorum, olamam da zaten 

Acilen psikiyatriye gitmen gerek yoksa sağlığını kaybedecek ve ciddi anlamda hayatından çalacaksın yazık 😖 

Merve bu vatandaş onu kaybedeli epey olmuş. Ne diyelim gençlere bu güzellik kavramını benimsetenler utansın  

tıp öğrencisi olarak küçük tavsiye vereyim. şuan beden algısı bozukluğunun eşiğindesin bence. tabiki bunu teyit etmek icin saatlerce konusmalı, tetkikler yapilmalı. ancak çoğu yeme bozukluğu hastalıkları bu orijinden çıkar. kilo versen de kendini beğenmeyeceksin, her defasında daha çok zayıflamak isteyeceksin(eğer ileride korktuğum tablo olursa). sana tavsiyem psikaytri polikliniğine bi görün bence  

Bence acilen kas olarak kilo al. En az 2-3 kg şart. 

cok üzüldüm senin adina bence acil uzman yardimi almanlazim bu kiloda bu düşünceler olmadi doktor sart