|
Sıkı takip edip antrenman yaptığımda çok hızlı sonuç alıyorum. Yağ oranı %15. Belki yeni hedef %12 yağ oranı olabilir. Sonrasında KETOGAINS BootCamp ile kuvvet kazanmayı düşünüyorum. Harika bir gün😎
|
91,3 kg
Bisher verloren: 10,7 kg.
Still to go: 3,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3060 kcal
|
Fett: 244,41g | Eiw: 181,58g | Kohlh: 33,99g.
Frühstück: Acılı Ezme, Beyaz Peynir, Alberto Di Centa Ricotta Peyniri, Zeytinyağı, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Hindistan Cevizi Yağı, Siyah Zeytin, Maydanoz, Karışık Yeşil Salata. Abendessen: Kuyruk Yağı, Böbrek, Ciğer, Sığır Kıyması (%85 Yağsız/%15 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara). Snacks/Sonstiges: Badem, Hindistan Cevizi Yağı, Myprotein Impact Whey Protein. mehr...
|
Verlust von 1,2 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
fatih359's Gewichtsverlauf
|