engineergirl1's Notizen, 16 Dez 15

Evde yapabileceginiz bir suru spor var , hic yapamiyosaniz acin bi muzik gunde bir saat dans edin ve az yiyin ✌ 

bir salona yazılabilirsin.  

Selam, yaz kis farketmeyen bir onerim olacak size. Protein agrlikli beslenin sizi daha tok tutacaktır ve bu da daha az kalori almanızı sağlayacaktır. Bunun yanin da biraz da spor yapabilirseniz cok rahat kilo verirsiniz:-) kolay gelsin  

kilo verme sağlıklı yaşa.  

giy eşofmanı montu bol yürüyüş yap ve bol su iç 

Aa 45 kilosun ne kilo vermesi 😯 simdi baktim profiline 😯 

boy 1.50 demekki :D 

Şeker ve Ekmeği tamamen kesip akşam saat 18.00'den sonra hiçbir şey yeme. Bu kadar :) 

Kilo vermek takıntı haline dönüşmesin, kışın tadını çıkarın bence... 

Kışın bulk dönemi olur ondan dolayı en mantıklı yol karbonhidratı düşürmen 50-60 gram arasına. 

45 kg olan birine kilo verme tavsiyeleri yapıyorsunuz ya :) 

ya ne 45 kilosu be keşke 45 olsam valla kilo vermeye çalışmazdım o derece yaniiii.... bu arada ben her gün en az 20 bin adım yürüyen bunun 30 dakikasını koşu şeklinde yapan biriyim başka öneriniz yokmu zaten hepsini yapıyorum bari şimdilik bi 47 48 olsam yeterli valla yaza bırakcam asıl kilo verme kısmını yaa 

şeker yok ekmek de tam buğday yiyorum malesef ama inşallah onuda kescem. ya saçmalama kilolu bi şekilde kışın tadı falan çıkmıyo çok mutsuzum boyum da 150 değil 165 

:) kilo verme tavsiyesi vermeyin, ihtiyacı yok. Karbonhidratla şekeri kes demeyin, şeker zaten karbonhidrattır! ayrıca bütün bunları zaten biliyor. Bence ihtiyacı olan biraz sosyal destek 

Karbonhidrat şeker değildir yanlış yargı tamamen. Karbonhidrat temel görevi vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamaktır. Sindirim sistemi, gıdalar yoluyla alınan karbonhidratı glikoza (kan şekeri) dönüştürür. Bu şeker organların çalışması, yeni hücre ve doku oluşumu için kullanılır. Şekerin fazlası, daha sonra ihtiyaç duyulduğunda kullanılmak üzere karaciğerde depolanır. Karbonhidratlar 2 ayrılır bunlardan biri basit karbonhidrat diğeri kompleks olarak ayrılır. Kısacası karbonhidrat olmazsa olmazdır diyebiliriz eğer o kişi basit karbonhidrat tüketirse bu insülinin ani şekilde dalgalanmasına yol açar ama kompleksde ise bu sıkıntı olmaz çünkü içerisinde lifde vardır. Kısacası karbonhidratlar doğru alındığı sürece hem kas olarak hem enerji olarak hemde vucudun temel ihtiyacı olarak önemlidir. Direk şeker demek yanlıştır. 

bunları biliyorum zaten. ya basit şeker tüketmiyorum. ama yinede olmuyo . duraklama sürecinde miyim bilmiyorum hep 50 49 kilo civarında duraksama yaşarım. bıktım artık. inşallah kırcam direnci. ya seve seve ya da döve döve kırcam!!!! 

1.65 boyun var 49 kilosun sanırım. Bence kilo vermen deil 6 kilo alman gerek..boyuna oranla zayifsin kaşektik olmak istiyorsan o ayrı.  

kilo almak mı!! allahım korusun . iyice delirmek istemiyorum ayyyyy 

:D kemik yığınısın engineergirl1. sana ne desekde derdimizi anlatsak bilemiyoruz artık. Bir konuda seni anlıyorum. Zart diye gelip karbonhidratı kıs diyip çekip giden tipler seni çıldırtıyor :D Ama değişmez birşey var "kadına kemik yakışmaz" bunu kabul et. 

:)) aynen ya karbonhidratı kıssam geriye bişi kalmıyo ki zaen ben hergün 1 kilo nerdeyse brokoli yiyorum haşlanmış olarak ve o da karbonhidrat . bide çok light peynir yiyorum . birde biraz ekmek var malesef tam buğday ama. bide evdeki yemeklerden zorla ailem yediriyo ama yürüyüşü yapıyorum bu buz gibi havada