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Depois de 20 dias sem monitorar o peso, tendo passado por toda a comilança de natal, réveillon e ano novo, aumentei um pouco o peso. Mas tenho plena consciência disso! Estava difícil monitorar alimentação e pesagem na correria em que eu estava.
Como hoje, dia 04.01, é oficialmente o dia internacional da Dieta, cá estou, e bem comportada. Voltei à minha R.A e começarem atividade física hj à tardinha também.
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93,7 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 28,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1276 kcal
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Fett: 18,17g | Eiw: 65,64g | Kohlh: 220,73g.
Frühstück: Mamão, Café com Leite Desnatado, Excelsior Patê de Peru Light, Seven Boys Pão Integral. Mittagessen: Pimentão Verde, Arroz Branco (Cozido), Tomates Vermelhos, Cenouras, Chuchu, Filé de Frango Grelhado. Abendessen: Dica do Chef Sanduíche Salpicão de Frango. Snacks/Sonstiges: Batavo Iogurte Pense Zero Batido, Kiwi, Nestlé Nesfit Integral (Pacote), Chá de Hibisco, Chá de Hibisco, Pêssego. mehr...
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2938 kcal
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Bewegung:
Wandern - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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 Kommentare
Tambem estou na mesma situação bora correr atras e começar os exercícios, começo hoje tb
04 Jan 16 vom Mitglied: VanAmorim
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Força e foco! Eu comecei com 100kg no meio de agosto, já perdi 15kg, e nem sou uma pessoa lá muito focada :P É só você descobrir a dieta/alimentação que funciona melhornpra você (eu me encontrei na paleo low carb)
Também tenho a meta de chegar aos 65kg. Vamo lá, Tamo junto!
04 Jan 16 vom Mitglied: Julianna Moca
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Ju eu jé pensei varias vezes em seguir essa dieta também, mas não consigo comer muitas carnes e nem gorduras na verdade me esforço para comer carnes então não consigo seguir, por isso optei pela R.A, mas vamos no foco quero ser igual vc e eliminar 15Kg
04 Jan 16 vom Mitglied: VanAmorim
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Van, eu fiz R.A por um ano. Em 5 meses perdi 8kg, depois voltei a engordar, e mesmo seguindo direitinho (nessa época eu estava com 1300cal por dia, comendo religiosamente a cada 3 horas, e 3 porções de fruta por dia) eu comecei a engordar de novo. Aí tive que operar, passei por um monte de problema, e engordei tudo de volta e até mais (aí que cheguei aos 100kg). Eu não consigo comer MTA gordura tbm (não consigo lidar com pururuca, bacon umas 2x por mês só, odeio azeite, odeio oleaginosas) então eu faço tudo manteiga, e faço bolos.de caneca deliciosos pra dar um UP de gordura, com óleo de coco e creme de leite. Não como muita carne tbm, como mais frango e ovo, mas os benefícios pra minha saúde foram surreais.
05 Jan 16 vom Mitglied: Julianna Moca
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Então Ju eu gosto mais de frango, ovos e azeite e coloco bastante deles na minha R.A e tentando sempre diminuir também os carboidratos, sigo tentando né, frutas só como uma vez no dia e tomo um iogurte a tarde, tento fazer de tudo para não ser uma obrigação, pois para mim quando se torna obrigação sei que largo rápido e não quero isso quero ser sempre assim comendo mais coisas saudáveis sem muitas besteiras.
05 Jan 16 vom Mitglied: VanAmorim
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Então, low carb não é se entupir de carnes vermelhas. Eu amo peixes e frutos do mar. Agora mesmo estou fazendo uma cabeça de salmão com uma batata inglesa (sim, eu como amidos vazios, me matem porque eu não engordo kkkkkkk) na panela de pressão. Pensa num peixe gordo que não precisa adicionar gordura! Sardinha é outro peixe gordo delicioso (pra quem gosta), mas não como enlatada, só fresca ou congelada. Delícia!
11 Jan 16 vom Mitglied: Roses Killer
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Que maximo os comentários de vcs!!! Obrigada gentche!
23 Feb 16 vom Mitglied: projeto65kg
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projeto65kg's Gewichtsverlauf
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