|
Неделю не ходил в спортзал, а взвешиваюсь я там на электронных весах, поэтому не знал точно свой вес.
Тут я фиксирую вес уже, так сказать, без одежды, то есть, от веса который на весах отнимаю вес одежды и обуви. Ее я отдельно взвесил один раз дома на кухонных весах.
До тренировки получилось 86,4, во время тренировки выпиваю с литр воды.
И вот после - 86,7.
Итого -1,8 кг за неделю. Считаю, что нормально.
Надо сказать, что с 1 июля я решил попробовать кето-диету. Купил кетоглюк для проверки кетоза. Намеряю, как правило, примерно 1-1,5 миллимоля. Один раз только было 4 миллимоля.
Причем с утра вообще ничего нет, только днем.
Это нормально для кето-диеты или надо, чтобы было больше кетонов?
Кто на кето-диете, откликнетесь!
|
86,7 kg
Bisher verloren: 0,3 kg.
Still to go: 6,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2076 kcal
|
Fett: 133,00g | Eiw: 187,42g | Kohlh: 32,29g.
Frühstück: Капуста, Вареное Яйцо, СПК Колбаса "Докторская", Гигант Сыр Радонежский Круг. Mittagessen: Myprotein Сывороточный Протеин, Myprotein Сывороточный Протеин, Гигант Сыр Радонежский Круг, Вареное Яйцо, СПК Колбаса "Докторская", Огурец (с Кожурой), Myprotein Сывороточный Протеин. Abendessen: Капуста, Сыр Тильзитер, Шейка Юбилейная, Подсолнечное Масло. mehr...
|
|
3286 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 10 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 46 Minuten, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 4 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,8 kg pro Woche
|