|
Ну вот, та-даам!, цель достигнута. За месяц с небольшим - 7,8 кг, надеюсь что жира.
Худеем дальше.
На самом деле, моя цель 15% жира и меньше, если получиться, а сейчас пока 17,44%.
Еще есть к чему стремиться.
Установил новую цель - 80 кг.
Хотя это для проформы, худею еще 2,5 недели, до конца июля, а потом понемногу буду выходить на поддержку.
|
84,7 kg
Bisher verloren: 2,3 kg.
Still to go: 4,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2006 kcal
|
Fett: 147,64g | Eiw: 114,64g | Kohlh: 60,91g.
Frühstück: Омский Бекон Грудинка Фирменная Бескостная, Капуста. Mittagessen: Капуста, Бахетле Квас Хлебный, Омский Бекон Грудинка Фирменная Бескостная. Abendessen: Сыр Советский , Шейка Фирменная, Добрый Сок Персик-Яблоко, Подсолнечное Масло, Myprotein Протеин, Перекресток Баклажаны Тушеные, Свинина Тушеная, Творог 9%, Простоквашино Сметана 15%. mehr...
|
|
3335 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden und 38 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 15 Minuten, Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 7 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,8 kg pro Woche
|