|
Показатель что тренировка прошла не даром:
1. взвешиваешься перед тренировкой
2. во время тренировки выпиваешь 1,2 литра воды
3. взвешиваешься после тренировки.
Если вес не изменился - тренировка прошла не даром ;)
|
85,3 kg
Bisher verloren: 1,7 kg.
Still to go: 5,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2213 kcal
|
Fett: 77,61g | Eiw: 188,46g | Kohlh: 187,28g.
Frühstück: Льняное Масло, Куриные Грудки (Запеченые), Салат из Помидоров и Огурцов. Mittagessen: Яшкино Печенье Сдобное Дженс, Яшкино Вафли Глазированные в Карамели, Банан, Assortel Ризотто с Овощами, Куриные Грудки (Запеченые), Myprotein Растворимая Овсянка, Myprotein Сывороточный Протеин, Myprotein Hurricane XS Bar. Abendessen: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Рассольник, Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом, Бабкины Семечки Семечки, Сыр Косичка. mehr...
|
|
2986 kcal
|
Bewegung:
Yoga - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 50 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 41 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 29 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
|
Verlust von 2,8 kg pro Woche
|
 Kommentare
Я за тренировку 50 минут и потом кардио 40 минут в сумме выпиваю 2 литра+ с всаа,карнитином ,аргинином,,и после кардио еще протеинчик,,,а на весах потом ваще на 300 грам меньше ,бывает и на 500 грамм,,,а я еще уливлялась,что много теряю воды,,,,значит мои треньки качественные,,,уура! И форму потом хоть выжимай
14 Mrz 17 vom Mitglied: Anzelina
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ArCher78's Gewichtsverlauf
|