|
За неделю почти никакого прогресса в уменьшении веса.
виной тому то ли вчерашние пиво с рыбой, то ли еще много ем, не знаю.
Надо скорректировать БЖУ, отказаться от льняного масла и семечек, чтобы уменьшить вклад жиров - самое простое. Но, блин, как съедать 220 грамм белка? Где я столько мяса возьму...
Жирок пока падает.
Складка на животе 28 мм (-2 мм)
Складка на груди 13 мм (-2 мм)
Складка на бедре 18 мм (-3 мм)
Процент жира в организме: 18.69 % (-1,95%)
Хочу 15 %! Или меньше. А потом на рост.
|
85,7 kg
Bisher verloren: 1,3 kg.
Still to go: 5,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2272 kcal
|
Fett: 94,22g | Eiw: 157,59g | Kohlh: 198,68g.
Frühstück: Льняное Масло, Бабкины Семечки Семечки, Красное Яблоко, Борщ, Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом. Mittagessen: Красное Яблоко, Яшкино Вафли Глазированные в Карамели, Яшкино Вафли Глазированные в Карамели, Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом, Свинина Запеченая, Перекресток Салат Фунчеза с Овощами, Бахетле Манты по-Домашнему Паровые. Abendessen: Перекресток Салат Фунчеза с Овощами, Свинина Запеченая, Myprotein Hurricane XS Bar, Myprotein Протеин, Myprotein Hurricane XS Bar, Myprotein Протеин. mehr...
|
|
3160 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 50 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Ruhen - 8 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 0,9 kg pro Woche
|