|
Ну вот вес стал как и 11 января или летом прошлого года.
Жирка только надеюсь что поменьше.
В воскресенье замерю все, сфотаю для истории и для сравнения.
Пока скорость похудения 1 кг/неделю, считаю нормально.
Мышц и так не много, надо сохранить побольше.
Кстати проверил утверждение, что при похудении надо уменьшать количество подходов с рабочим весом до 2-х. Прошлую тренировку третий подход сделал еле-еле.
|
84,1 kg
Bisher verloren: 2,9 kg.
Still to go: 4,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2071 kcal
|
Fett: 82,85g | Eiw: 139,64g | Kohlh: 193,98g.
Frühstück: Яшкино Вафли с Карамельной Начинкой, Салат из Помидоров и Огурцов, Красное Яблоко, Софья Элит Пирог с Сайрой и Рисом. Mittagessen: Яшкино Вафли Глазированные в Карамели, Макароны Отварные, Куриная Грудка Отварная, Софья Элит Пирог с Сайрой и Рисом, Красное Яблоко, Myprotein Сывороточный Протеин, Myprotein Hurricane XS Bar. Abendessen: Котлета Говяжья, Гречка Отварная, Запеченная или Жареная Камбала, Красное Яблоко, Myprotein Hurricane XS Bar, Myprotein Протеин, Летний День Молоко 3,2%. mehr...
|
|
3005 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 35 Minuten, Yoga - 55 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 45 Minuten, Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten. mehr...
|
Verlust von 2,1 kg pro Woche
|