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Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: addmalmom

Dijon Broccoli Chicken

Yummy broccoli and chicken in a tangy sauce.

Zutaten

Anleitung

  1. Mix chicken broth and soy sauce. Set aside.
  2. Cook broccoli and garlic in hot oil over medium-high heat until crisp-tender. Remove from skillet. Cover to keep warm.
  3. Add chicken to skillet. Cook and stir until cooked through.
  4. Stir in broth mixture. Bring to a boil. Reduce heat to medium-low. Stir in mustard until well blended. Return broccoli to skillet.
  5. Cook until heated through, stirring occasionally.
  6. Enjoy!
1850 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
Finally, a recipe my husband enjoyed! :)
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02 Feb 10 vom Mitglied: superdeek
Awesome recipe. Great flavor. Needs mushrooms which I added. Beautiful. Water chestnuts would make nice addition. Was nice over white rice, trying next time over lo-mein noodles.
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22 Nov 09 vom Mitglied: Toddsy
Definitely trying this one tonight!
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27 Sep 08 vom Mitglied: halfeaten
This was so yummy and just the right amount of food per person!
user vote
10 Sep 08 vom Mitglied: lpolsky
For Phase 2, serve over warm brown rice for a complete meal.
user vote
08 Sep 08 vom Mitglied: addmalmom
Vorheriges 21 bis 25 von 25

     
 

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Köstlich, feucht und kalorienarm.

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Ernährungsübersicht:

Es sind 185 Kalorien in 1 Portion Dijon Broccoli Chicken.
Kalorien Analyse: 26% fett, 11% kohlh, 63% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
774 kJ
9%
185 kcal
Fett
5,27g
8%
Gesättigte Fette
0,892g
4%
Transfette
0,028g
Einfach ungesättigte Fette
2,981g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,838g
Kohlenhydrate
5,05g
2%
Zucker
0,36g
0%
Ballaststoff
0,3g
Eiweiß
29,28g
59%
Salz
0,99g
17%
Cholesterin
66mg
Kalium
568mg
28%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
9%
vom ETB*
(185 kal)
9% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (11%)
 
Fett (26%)
 
Eiweiß (63%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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