Vorbereitungszeit: 3 Minuten
Kochzeit: 3 Minuten
Mahlzeit Typ:
Snacks
Getränke
Frühstück
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: Netopyrka  Смузи Черносмородиновый
Полезный десерт или перекус на скорую руку.
Zutaten
Anleitung
- В блендере измельчить смородину.
- Добавить творог и тоже перемешать.
- Вливать кефир, продолжая взбивать.
- По желанию добавить мед или укроп с чесноком.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 200 Kalorien in 1 Portion Смузи Черносмородиновый.
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Kalorien Analyse: 14% fett, 43% kohlh, 43% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
837 kJ
10%
200 kcal
Fett
3,23g
5%
Gesättigte Fette
1,808g
9%
Einfach ungesättigte Fette
0,866g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,273g
Kohlenhydrate
22,74g
9%
Zucker
6,19g
7%
Ballaststoff
0g
Eiweiß
22,29g
45%
Salz
0,82g
14%
Cholesterin
11mg
Kalium
322mg
16%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (43%)
Fett (14%)
Eiweiß (43%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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