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Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
5 Minuten
Kochzeit:
14 Minuten
Mahlzeit Typ:
Desserts
Frühstück
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Sannewar

Banaan Ei Havermout Pannenkoekjes

Lekkere en gezonde pannenkoekjes.

Zutaten

Anleitung

  1. Doe de havermout, banaan, eieren, scheutje melk en kaneel de blender.
  2. Verhit een pan met kokosolie.
  3. Bak de pannenkoekjes mooi bruin in de pan.
  4. Leg de aardbeien, blauwe bessen en Griekse yoghurt op een bord samen met de pannenkoekjes.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 108 Kalorien in 1 Portion Banaan Ei Havermout Pannenkoekjes.
Kalorien Analyse: 48% fett, 37% kohlh, 15% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
451 kJ
5%
108 kcal
Fett
5,92g
8%
Gesättigte Fette
3,731g
19%
Einfach ungesättigte Fette
1,111g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,443g
Kohlenhydrate
10,32g
4%
Zucker
5,25g
6%
Ballaststoff
1,8g
Eiweiß
4,18g
8%
Salz
0,12g
2%
Cholesterin
94mg
Kalium
152mg
8%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
5%
vom ETB*
(108 kal)
5% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (37%)
 
Fett (48%)
 
Eiweiß (15%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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