Vorbereitungszeit: 1 Std.
Kochzeit: 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Frühstück
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
|
Uma quiche fácil e pouco calórica.
Zutaten
Anleitung
- Recheio: Cozinhe todos os legumes picadinhos e escorra toda a água. Misture os legumes e acrescente o peito de peru picadinho. Reserve.
- Massa: Coloque em uma vasilha o trigo, o sal e o iogurte, misture ate firmar, assim que a massa estiver pronta coloquei por toda a forma untada se necessário. Coloque sobre a massa o recheio.
- Cobertura: Bata no liquidificador os ovos, a coalhada, creme de leite, uma pitada de sal, e pimenta do reino a gosto. Despeje o liquido sobre o recheio e leve ao forno pré aquecido a 180°c.
- Deixe assando por 30 minutos ou até que fique dourado por cima.
114 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Rezensionen
ops desculpa parece delicioso...
27 Apr 16 vom Mitglied: Maurobelletti
|
É preciso assar a massa da Torta antes de por o recheio.
24 Jan 16 vom Mitglied: MCristina
|
|
|
|
|
Dieses Rezept begutachten
Sie müssen sich anmelden, um dieses Rezept zu überprüfen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Weitere Rezepte finden
|
Filtern durch Mahlzeit Typ
Hauptgerichte
Frühstück
Mittagessen
Neuesten Rezepte
Leckerer Snack, der kein Kochen erfordert.
|
Leckeres und kalorienarmes Rezept.
|
Salziges, leckeres und einfaches Rezept.
|
Einfach, lecker und einfach.
|
|
Ein Rezept vorschlagen
Ernährungsübersicht:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Es sind 158 Kalorien in 1 Portion Quiche de Legumes.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien Analyse: 22% fett, 51% kohlh, 27% eiw. |
|
Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
661 kJ
8%
158 kcal
Fett
3,8g
5%
Gesättigte Fette
1,424g
7%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
0,727g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,497g
Kohlenhydrate
20,32g
8%
Zucker
1,44g
2%
Ballaststoff
2,2g
Eiweiß
10,73g
21%
Salz
1,10g
18%
Cholesterin
35mg
Kalium
155mg
8%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (51%)
Fett (22%)
Eiweiß (27%)
|
|
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
|