Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: Lally1981
Filetti di Merluzzo Gratinati al Forno
Un secondo facile e veloce che stupirà il vostro palato.
Zutaten
Anleitung
- Preriscaldare il forno a 200°C (ventilato).
- Disporre i filetti di merluzzo decongelati in una piastra foderata con la carta da forno.
- Con un pennello, distribuire un cucchiaio di olio sulla superficie dei filetti. Salare e pepare.
- In una ciotola, raccogliere il pane grattugiato, aggiungere sale, pepe, aglio in polvere e prezzemolo. Amalgamare il composto con un cucchiaio di olio e.v.o., una spruzzata di vino bianco, il succo di mezzo limone ed aromatizzare con la scorza di limone. Con le mani, mischiare il pane grattugiato aromatizzato fino ad ottenere un composto bricioloso.
- Distribuire il composto di briciole sulla superficie dei filetti di pesce ed infornare subito: cuocere a 200°C (ventilato) per circa 15 minuti, o fino a doratura.
- Servire i filetti di merluzzo gratinati con insalata mista.
175 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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Rezensionen
Ottima, veloce e leggera !
17 Apr 20 vom Mitglied: Guido Valle
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Ricetta semplice, veloce e molto gustosa
11 Nov 18 vom Mitglied: Alfio Musco
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 227 Kalorien in 1 Portion Filetti di Merluzzo Gratinati al Forno.
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Kalorien Analyse: 35% fett, 19% kohlh, 45% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
950 kJ
11%
227 kcal
Fett
8,94g
13%
Gesättigte Fette
1,43g
7%
Einfach ungesättigte Fette
4,946g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,722g
Kohlenhydrate
10,94g
4%
Zucker
0,85g
1%
Ballaststoff
1,1g
Eiweiß
25,63g
51%
Salz
1,49g
25%
Cholesterin
0mg
Kalium
64mg
3%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (20%)
Fett (35%)
Eiweiß (45%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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