Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Snacks
Frühstück
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Tasty quiche that you make the night before and microwave for breakfast.
Zutaten
Anleitung
- Spray 8" x 10" pan with cooking spray.
- Layer pan with cooked chopped broccoli, mushrooms (steamed to remove excess), ham, and mozzarella cheese.
- Beat eggs with water and then pour in pan.
- Bake at 350 °F (175 °C) for 20-25 minutes.
928 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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 Rezensionen
Thank you for sharing the recipe.
03 Apr 23 vom Mitglied: Miills69
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pretty good, I used boneless cooked ham in cubes.
05 Okt 12 vom Mitglied: d4da
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The recipe states to fix the night before and them microwave however, in the directions it gives no microwave instructions it states to bake. Next after the mushrooms it says to steam to remove excess....excess what and how long to steam not sure I understand what you were trying to say. Them in the directions it states to add water to eggs yet in the ingredients water is not listed. Sounds like a good recipe but I think you may need to clarify some of the instructions.
07 Okt 11 vom Mitglied: Sassy_Cat
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very good.. i didn't use ham cause im a vegetarian and i used egg whites. it was GREAT!
25 Jul 11 vom Mitglied: glowstix
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The dish turned out a little soggy, however it was very tasty.
06 Okt 10 vom Mitglied: Patricia Webb
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awesome! thanks for sharing.....
05 Okt 10 vom Mitglied: fatmad
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Sounds good for 3 points
15 Mrz 10 vom Mitglied: fitzsweets1
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sounds good, I will try it this weekend......
20 Mai 09 vom Mitglied: Lady E
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Not good for fat flush plan.
29 Jan 08 vom Mitglied: CleverNapkins
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Weiches, leckeres und kalorienarmes Dessert.
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Gesundes und einfaches Rezept mit nur 4 Zutaten.
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Leckerer Snack, der kein Kochen erfordert.
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Lecker, gesund und einfach zuzubereiten.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 130 Kalorien in 1 Portion Broccoli and Cheese Quiche.
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Kalorien Analyse: 53% fett, 11% kohlh, 36% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
543 kJ
6%
130 kcal
Fett
7,75g
11%
Gesättigte Fette
3,253g
16%
Einfach ungesättigte Fette
2,648g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,794g
Kohlenhydrate
3,55g
1%
Zucker
1,28g
1%
Ballaststoff
1,5g
Eiweiß
11,85g
24%
Salz
0,68g
11%
Cholesterin
192mg
Kalium
241mg
12%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (11%)
Fett (53%)
Eiweiß (36%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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