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Portionen:
18 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
8 Minuten
Kochzeit:
35 Minuten
Mahlzeit Typ:
Brot und Backwaren
Desserts
Snacks
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: Stella1964

Nut Meal Brownies

A rich brownie recipe that is low carb, high fiber and kid tested.

Zutaten

Anleitung

  1. Preheat oven to 350 °F (175 °C) and place oven rack to middle position. Butter a 13 x 9 x 2 inch baking pan.
  2. In medium bowl mix together dry ingredients. Set aside.
  3. In a small bowl whisk eggs, then add coconut milk, sweetener, coconut oil, vanilla extract and whisk until blended.
  4. Add wet mixture to dry mixture and whisk well.
  5. Pour batter into prepared pan (batter will be thinner consistency than conventional brownies).
  6. Bake for 35 minutes. Let cool completely before cutting.
  7. Note: if desired sprinkle chopped walnuts on top of batter before placing in the oven.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 133 Kalorien in 1 Portion Nut Meal Brownies.
Kalorien Analyse: 72% fett, 21% kohlh, 7% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
558 kJ
7%
133 kcal
Fett
12,61g
18%
Gesättigte Fette
7,038g
35%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
2,215g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,416g
Kohlenhydrate
8,26g
3%
Zucker
0,71g
1%
Ballaststoff
6,1g
Eiweiß
2,87g
6%
Salz
0,68g
11%
Cholesterin
24mg
Kalium
70mg
4%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
vom ETB*
(133 kal)
7% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (21%)
 
Fett (72%)
 
Eiweiß (7%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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