Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Snacks
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: peeky ![](https://m.ftscrt.com/static/member/1085e2ac-137c-4ae2-9ceb-121c990f2f87_tiny.jpg)
Pastryless Beef & Cheddar Quiche
Easy to cook with many variations, this recipe is very satisfying as a main course with veggies, at lunch time with a salad or a slice as a snack.
Zutaten
Anleitung
- Best to use a tin of corned beef which you cube and put in a shallow ovenproof dish.
- Slice or dice the onions, chop mushrooms and add to dish.
- Whisk the eggs with cheese, salt and pepper and any herbs you fancy (a dash of Worcestershire sauce adds a kick).
- Pour over corned beef mixture.
- Bake in the oven at about 350 °F (180 °C) until golden and bubbling. Allow to cool for 10 minutes before cutting.
- Note: Recipe can be varied to suit whatever meat or veggies you have hanging around; peppers, chicken, ham, veggies, the only limit is your imagination! You can also make low fat by substituting the cheddar cheese for cottage cheese although not for Atkins followers!
80 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Rezensionen
If it's too high fat you could try one of the variations i suggested - it's great with chicken, ham or whatever low fat meat you fancy or leave out the meat altogether!!
04 Apr 07 vom Mitglied: peeky
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A little high in fat, try for a leaner beef cut.
30 Mrz 07 vom Mitglied: Cindy7
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I thought it was delicious plus quick & easy to make.
28 Mrz 07 vom Mitglied: SUE JONES
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 414 Kalorien in 1 Portion Pastryless Beef & Cheddar Quiche.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien Analyse: 58% fett, 5% kohlh, 36% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1731 kJ
21%
414 kcal
Fett
26,56g
38%
Gesättigte Fette
12,6g
63%
Einfach ungesättigte Fette
9,404g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,475g
Kohlenhydrate
5,52g
2%
Zucker
2,61g
3%
Ballaststoff
0,8g
Eiweiß
36,92g
74%
Salz
2,74g
46%
Cholesterin
289mg
Kalium
356mg
18%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (6%)
Fett (58%)
Eiweiß (36%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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