Keto Spinach Quiche with Crust
Vorbereitungszeit: 20 Minuten
Kochzeit: 45 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: MelissaBon ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_beet_shared_tiny.jpg)
Keto Spinach Quiche with Crust
Low carb, super nutritious and easy to make.
Zutaten
Anleitung
- First, make the crust, by mixing the coconut and almond flour together with water and butter. Press into a pie dish and bake at 180 Celsius for 15 min. Let it cool down.
- Blend eggs, cream cheese and salt in a blender. Pour the mixture onto the pie crust. Spread the spinach (cooked or frozen and thawed) on top. Sprinkle feta over the top.
- Bake in the oven at 180 Celsius for 25-30 min or until the centre is firm.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 303 Kalorien in 1 Portion Keto Spinach Quiche with Crust.
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Kalorien Analyse: 74% fett, 9% kohlh, 17% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1269 kJ
15%
303 kcal
Fett
25,65g
37%
Gesättigte Fette
7,821g
39%
Einfach ungesättigte Fette
3,294g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,896g
Kohlenhydrate
7,06g
3%
Zucker
0,74g
1%
Ballaststoff
3,3g
Eiweiß
13,58g
27%
Salz
0,71g
12%
Cholesterin
178mg
Kalium
291mg
15%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (9%)
Fett (74%)
Eiweiß (17%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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