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Portionen:
12 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
45 Minuten
Kochzeit:
35 Minuten
Mahlzeit Typ:
Frühstück
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: TJSloan

Sausage & Sweet Potato Breakfast Frittata

A mix of sweet and savory flavors in this utterly satisfying breakfast dish.

Zutaten

Anleitung

  1. Preheat oven to 350 °F (175 °C).
  2. Peel and slice sweet potatoes into thin rounds. Slice red pepper. Peel and thinly slice onion.
  3. Melt butter in a 12" non-stick skillet. Add onions, peppers, sausage, sweet potatoes and chives. Cook down for 10 minutes.
  4. Add eggs, cheese and salt/pepper (if desired). Cook on stove-top for an additional 5 minutes.
  5. Finish it in the oven for another 20 minutes until a knife comes out clean.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 279 Kalorien in 1 Portion Sausage & Sweet Potato Breakfast Frittata.
Kalorien Analyse: 67% fett, 11% kohlh, 22% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1166 kJ
14%
279 kcal
Fett
20,9g
30%
Gesättigte Fette
9,311g
47%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
1,279g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,656g
Kohlenhydrate
7,51g
3%
Zucker
1,5g
2%
Ballaststoff
1g
Eiweiß
15,65g
31%
Salz
1,24g
21%
Cholesterin
60mg
Kalium
192mg
10%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
14%
vom ETB*
(279 kal)
14% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (11%)
 
Fett (67%)
 
Eiweiß (22%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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