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Portionen:
4 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
5 Minuten
Kochzeit:
15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Beilagen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: jessicabrown5

Cauliflower-Sweet Potato Mash

This quick mash couldn’t be simpler to make. It’s wonderful with grilled steak or pork chops.

Zutaten

Anleitung

  1. Place the sweet potato, cauliflower, and garlic in a large saucepan and bring to a boil.
  2. Reduce the heat, cover and simmer until the vegetables are tender, 12-15 minutes. Drain.
  3. Using a potato masher, mash the vegetables until desired consistency. Stir in the butter, salt, and pepper, and serve.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 120 Kalorien in 1 Portion Cauliflower-Sweet Potato Mash.
Kalorien Analyse: 70% fett, 27% kohlh, 4% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
500 kJ
6%
120 kcal
Fett
9,6g
14%
Gesättigte Fette
5,96g
30%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
2,762g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,386g
Kohlenhydrate
8,21g
3%
Zucker
1,97g
2%
Ballaststoff
1,6g
Eiweiß
1,1g
2%
Salz
0,59g
10%
Cholesterin
24mg
Kalium
190mg
10%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
vom ETB*
(120 kal)
6% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (26%)
 
Fett (70%)
 
Eiweiß (4%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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