Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
|
vom Mitglied: tuchler814 ![](https://m.ftscrt.com/static/member/d0791b82-86a1-4a3d-b3bc-14afd122ec84_tiny.jpg)
Whole Wheat Pasta with Vegetables
A light pasta with very little fat with veggies that can be substituted for what is available.
Zutaten
Anleitung
- Chop pepper, onion, broccoli into bite-size pieces. Mince or press garlic. Begin to prepare pasta as directed.
- Heat olive oil in frying pan over medium heat. Add chopped broccoli, then pepper and onion after broccoli cooks for about a minute, and continue to cook until vegetables are slightly softened and chicken stock is reduced to half. Stir occasionally, add garlic.
- Add chicken stock, and salt and pepper to taste, simmer about 5 minutes.
- Add spinach, and combine until cooked down.
- Drain pasta and return to pot.
- Toss in vegetables and serve.
- Garnish with grated parmesan cheese, if desired.
43 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Rezensionen
sounds very nutritious.
19 Jun 10 vom Mitglied: misliz
|
|
|
|
|
Dieses Rezept begutachten
Sie müssen sich anmelden, um dieses Rezept zu überprüfen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Weitere Rezepte finden
|
Filtern durch Mahlzeit Typ
Hauptgerichte
Neuesten Rezepte
Weich, lecker und einfach zuzubereiten.
|
Einfach, schmackhaft und kalorienarm.
|
Salziges, leckeres und einfaches Rezept.
|
Köstlich, feucht und kalorienarm.
|
|
Ein Rezept vorschlagen
Ernährungsübersicht:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Es sind 479 Kalorien in 1 Portion Whole Wheat Pasta with Vegetables.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorien Analyse: 22% fett, 61% kohlh, 17% eiw. |
|
Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
2004 kJ
24%
479 kcal
Fett
12,34g
18%
Gesättigte Fette
3,442g
17%
Einfach ungesättigte Fette
6,207g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,488g
Kohlenhydrate
78,72g
30%
Zucker
6,88g
8%
Ballaststoff
11,2g
Eiweiß
21,92g
44%
Salz
1,4g
23%
Cholesterin
11mg
Kalium
943mg
47%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (61%)
Fett (22%)
Eiweiß (17%)
|
|
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
|