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Portionen:
1 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
15 Minuten
Kochzeit:
20 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: SaniAmani

Pollo con Guisantes

Listo en 20 minutos.

Zutaten

Anleitung

  1. Dejar pollo en agua tibia con una cuchara de sal, 15 minutos. Lavar, meter en una bolsa de plástico y aplanar - a unos 1.5 cm.
  2. Mezclar pimienton, sal, pimienta negra y ajo molido y untar pollo con la mezcla.
  3. Poner en el horno a 220°C, con una cuchara pequeña de aceite de oliva, cocinar 20minutos.
  4. En otra sartén freír cebolla en una cucharilla pequeña de aceite de oliva, cuando esté transporte añadir una cuchara de eneldo fresco o seco y sal. Remover. Añadir guisantes y freír otros 4-5 minutos.
  5. Servir junto.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 295 Kalorien in 1 Portion Pollo con Guisantes.
Kalorien Analyse: 46% fett, 18% kohlh, 36% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1234 kJ
15%
295 kcal
Fett
15,6g
22%
Gesättigte Fette
2,518g
13%
Einfach ungesättigte Fette
9,882g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,614g
Kohlenhydrate
13,33g
5%
Zucker
4,78g
5%
Ballaststoff
4,5g
Eiweiß
27,24g
54%
Salz
1,23g
20%
Cholesterin
0mg
Kalium
127mg
6%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
15%
vom ETB*
(295 kal)
15% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (18%)
 
Fett (46%)
 
Eiweiß (36%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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