Vorbereitungszeit: 15 Minuten
Kochzeit: 15 Minuten
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Light breakfast omelet
Zutaten
Anleitung
- Whisk egg substitute, cheddar cheese, Parmesan cheese, salt, black pepper, garlic powder, and red pepper flakes together in a bowl.
- Heat olive oil in a nonstick skillet over medium heat. Cook and stir mushrooms and onion until tender, 4-5 minutes.
- Add spinach, cook until spinach wilts, 3-4 minutes.
- Pour in egg mixture. Swirl pan around to evenly distribute egg mixture. Cook until egg is fully cooked and set in the middle, 5-10 minutes. Cut into wedges.
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Rezensionen
sounds delicious - going to try it
16 Jan 14 vom Mitglied: Lovemygrandson
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 159 Kalorien in 1 Portion Mushroom Spinach Omelet.
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Kalorien Analyse: 48% fett, 7% kohlh, 45% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
665 kJ
8%
159 kcal
Fett
8,36g
12%
Gesättigte Fette
2,305g
12%
Einfach ungesättigte Fette
3,296g
Mehrfach ungesättigte Fette
2,363g
Kohlenhydrate
2,56g
1%
Zucker
1,48g
2%
Ballaststoff
0,4g
Eiweiß
17,7g
35%
Salz
1,44g
24%
Cholesterin
7mg
Kalium
528mg
26%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (7%)
Fett (48%)
Eiweiß (45%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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