Vorbereitungszeit: 30 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Beilagen
Frühstück
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Нежное, воздушное и очень вкусное рыбное суфле.
Zutaten
Anleitung
- Филе рыбы отварить 5-7 мин.
- Рыбу остудить и разобрать на мелкие кусочки.
- Взбить отдельно желтки с молоком. Взбить белки отдельно.
- Рыбу приправить мускатным орехом, поперчить, посолить.
- Смешать рыбу с желтками и следом ввести белки.
- Разложить в формовки и выпекать 30 мин при температуре 220 градусов.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 213 Kalorien in 1 Portion Рыбное Суфле.
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Kalorien Analyse: 27% fett, 6% kohlh, 67% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
890 kJ
11%
213 kcal
Fett
6,06g
9%
Gesättigte Fette
1,656g
8%
Einfach ungesättigte Fette
1,916g
Mehrfach ungesättigte Fette
1,146g
Kohlenhydrate
3,28g
1%
Zucker
0,34g
0%
Ballaststoff
0g
Eiweiß
33,92g
68%
Salz
0,46g
8%
Cholesterin
273mg
Kalium
586mg
29%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (6%)
Fett (27%)
Eiweiß (67%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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