Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 30 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Frühstück
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Une quiche moins calorique et delicieuse accompagnée de salade.
Zutaten
Anleitung
- Prechauffer le four th.6 - 180*.
- Battre les oeufs en omelette, saler et poivrer.
- Verser la farine dans un saladier, creuser un puits et verser la préparation d'oeufs.
- Melanger en délayant peu à peu avec le lait.
- Incorporer le fromage râpé et les allumettes de jambon.
- Enfourner pour 30mn.
- Verser la préparation dans un moule en silicone de 22cm de diamètre.
- Servir chaude ou froide accompagnée d'une salade verte ou de crudités.
321 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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Rezensionen
bonjour a tous une petite question "une portion c'est equivalent a 100g svp merci pour votre reponse
20 Sep 15 vom Mitglied: monica3912
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a faire.merci
28 Mai 15 vom Mitglied: piron06
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Super idée de menu léger avec une salade verte et un fruit. Merci 2acorsica
06 Apr 15 vom Mitglied: Bonnie 03
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J'en fais souvent. Super recette.
06 Mai 14 vom Mitglied: patou63
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Vous pouvez, à la place des allumettes de jambon, remplacer par le ou les ingrédients de votre choix.
Dans ce cas n'oubliez pas de recalculer le nombre de3 calories.
01 Feb 14 vom Mitglied: 2acorsica
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 196 Kalorien in 1 Portion Quiche sans Pâte.
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Kalorien Analyse: 38% fett, 30% kohlh, 32% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
819 kJ
10%
196 kcal
Fett
8,18g
12%
Gesättigte Fette
2,096g
10%
Einfach ungesättigte Fette
1,129g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,455g
Kohlenhydrate
14,27g
5%
Zucker
4,13g
5%
Ballaststoff
0,4g
Eiweiß
15,57g
31%
Salz
0,10g
2%
Cholesterin
124mg
Kalium
54mg
3%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (30%)
Fett (38%)
Eiweiß (32%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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