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Portionen:
6 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
20 Minuten
Kochzeit:
10 Minuten
Mahlzeit Typ:
Salate und Salatdressings
Snacks
Mittagessen
Bewertung:
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vom Mitglied: boootka

Салат из Пекинской Капусты с Курицей

Быстрый, малокалорийный салат.

Zutaten

Anleitung

  1. Ставим отваривать куриное филе (для аромата можно добавить морковку, репчатый лук и лавровый лист. Бульон можно использовать для супа).
  2. Шинкуем пекинскую капусту.
  3. Мелко крошим зеленый лук.
  4. Огурец нарезаем соломкой.
  5. После того, как нашел куриное филе сварилось, нарезаем мелкими кубиками. А так же отвариваем яйца и крошим их мелко.
  6. Всё выкладываем в салатник, перемешиваем, солим по вкусу.
  7. Заправляем йогуртом и подаем порцию.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 109 Kalorien in 1 Portion Салат из Пекинской Капусты с Курицей.
Kalorien Analyse: 38% fett, 12% kohlh, 50% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
457 kJ
5%
109 kcal
Fett
4,59g
7%
Gesättigte Fette
1,346g
7%
Einfach ungesättigte Fette
1,711g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,776g
Kohlenhydrate
3,16g
1%
Zucker
1,55g
2%
Ballaststoff
0,8g
Eiweiß
13,56g
27%
Salz
0,26g
4%
Cholesterin
149mg
Kalium
283mg
14%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
5%
vom ETB*
(109 kal)
5% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (12%)
 
Fett (38%)
 
Eiweiß (50%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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