Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Kochzeit: 5 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: gateira  Omelete de Legumes
Rápida, baixa em calorias e deliciosa.
Zutaten
Anleitung
- Saltear os cogumelos e a courgette numa frigideira com o azeite com o alho esmagado até ficarem dourados e macios.
- Abrir os ovos para uma tijela e mexer. Adicionar aos legumes na frigideira e deixar cozer em lume brando até ao ponto de enrolar. Distribua o queijo mozarela e enrole a omelete.
- Retire e está pronto a servir. Acompanhe com salada rica, ou legumes cozidos.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 372 Kalorien in 1 Portion Omelete de Legumes.
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Kalorien Analyse: 62% fett, 9% kohlh, 29% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1556 kJ
19%
372 kcal
Fett
26,06g
37%
Gesättigte Fette
10,371g
52%
Einfach ungesättigte Fette
10,393g
Mehrfach ungesättigte Fette
2,414g
Kohlenhydrate
8,48g
3%
Zucker
4,19g
5%
Ballaststoff
1,9g
Eiweiß
27,21g
54%
Salz
1,17g
20%
Cholesterin
463mg
Kalium
666mg
33%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (9%)
Fett (62%)
Eiweiß (29%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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