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Portionen:
6 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
30 Minuten
Kochzeit:
15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Mittagessen
Bewertung:
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vom Mitglied: Maribel Muñoz

Yakimeshi con Huevo

Wok de arroz con vegetales.

Zutaten

Anleitung

  1. Hervir el arroz hasta que se cocine.
  2. Lavar y picar los vegetales en trozos pequeños (se puede usar una multiprocesadora, la idea es que queden del tamaño del arroz).
  3. Calentar el wok y una vez caliente agregar el aceite.
  4. Cuando el aceite esté caliente, poner a fuego medio y agregar el arroz removiendo con una espátula.
  5. Una vez que el arroz se ponga de un tono más dorado, no tan blanco (pero sin quemarse!!), agregar los vegetales en el siguiente orden---> 1°Cebolla 2° Zanahoria 3° Pimientos.
  6. Una vez que los vegetales estén cocidos, correr todo con la espátula hacia un lado del wok y en el espacio libre cocinar los huevos (chequeando en una taza que no estén malos, previamente) e incorporar al resto de los ingredientes con la espátula.
  7. Agregar bastante salsa de soja y mezclar bien. Se puede condimentar con pimienta.
  8. Apagar el fuego y emplatar. Se puede echar un poco de semillas de sésamo y/o cebolla de verdeo picada, para decorar y dar más sabor.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 376 Kalorien in 1 Portion Yakimeshi con Huevo.
Kalorien Analyse: 20% fett, 69% kohlh, 11% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1575 kJ
19%
376 kcal
Fett
8,46g
12%
Gesättigte Fette
1,444g
7%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
5,534g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,996g
Kohlenhydrate
65,28g
25%
Zucker
3,23g
4%
Ballaststoff
2,6g
Eiweiß
10,72g
21%
Salz
4,31g
72%
Cholesterin
62mg
Kalium
218mg
11%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
19%
vom ETB*
(376 kal)
19% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (69%)
 
Fett (20%)
 
Eiweiß (11%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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