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Portionen:
2 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
5 Minuten
Mahlzeit Typ:
Getränke
Frühstück
Bewertung:
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vom Mitglied: Mitzig

Breakfast Smoothie

A high protein, low fat tasty breakfast smoothie, with a secret veggie.

Zutaten

Anleitung

  1. In a blender mix juice with the frozen berries.
  2. Add banana and spinach. Blend until mixed.
  3. Add protein powder. Blend. Add remaining ingredients. Blend.
  4. Enjoy!
  5. Note: try different frozen fruit. I like to add the spinach to get in more greens, so you can use less spinach if it seems too strong.
237 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
 

Rezensionen 
Amazing!
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25 Jan 11 vom Mitglied: 8bit_aj
I even got my kids to try it and they liked it.
user vote
09 Jan 11 vom Mitglied: Leekaye
:(:( AWFULL !!!!!! I did not put in blueberries .But I could NOT drink it . AWFUL
user vote
11 Feb 10 vom Mitglied: Murphmom

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 179 Kalorien in 1 Portion Breakfast Smoothie.
Kalorien Analyse: 3% fett, 48% kohlh, 49% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
747 kJ
9%
178 kcal
Fett
0,56g
1%
Gesättigte Fette
0,106g
1%
Einfach ungesättigte Fette
0,078g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,212g
Kohlenhydrate
23,97g
9%
Zucker
12,92g
14%
Ballaststoff
4,2g
Eiweiß
24,34g
49%
Salz
0,07g
1%
Cholesterin
0mg
Kalium
806mg
40%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
9%
vom ETB*
(178 kal)
9% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (48%)
 
Fett (3%)
 
Eiweiß (49%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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