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Portionen:
12 Portion(en)
Mahlzeit Typ:
Suppen
Mittagessen
Bewertung:
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vom Mitglied: cjbbw

Vegetable and Bean Soup

A quick, easy and healthy soup with lots of vegetables.

Zutaten

Anleitung

  1. In a large pot add tomato juice, chicken stock cubes, corn, carrots, green beans, kidney beans, diced tomatoes and 6 - 8 cups of water.
  2. Bring to boil and simmer for 20 minutes.
  3. Add green peas and spinach.
  4. Simmer for about 5 minutes until peas are heated through.
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Rezensionen 
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03 Dez 11 vom Mitglied: mama mel
2pts
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15 Mai 10 vom Mitglied: Susie-Q

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 128 Kalorien in 1 Portion Vegetable and Bean Soup.
Kalorien Analyse: 6% fett, 74% kohlh, 20% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
534 kJ
6%
128 kcal
Fett
0,95g
1%
Gesättigte Fette
0,2g
1%
Einfach ungesättigte Fette
0,144g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,411g
Kohlenhydrate
26,51g
10%
Zucker
10,04g
11%
Ballaststoff
6,7g
Eiweiß
7g
14%
Salz
3,06g
51%
Cholesterin
0mg
Kalium
794mg
40%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
6%
vom ETB*
(128 kal)
6% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (74%)
 
Fett (6%)
 
Eiweiß (20%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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