Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 45 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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vom Mitglied: EJacks
Creole Chicken
A sensational quick Southern dish that's healthy and extremely nourishing.
Zutaten
Anleitung
- Spray deep skillet with nonstick cooking spray. Preheat pan over high heat.
- Cook chicken in hot skillet, stirring, for 3–5 minutes or until no longer pink. Reduce heat.
- Add tomatoes with juice, low sodium chili sauce, green pepper, celery, onion, garlic, basil, parsley, crushed red pepper, and salt. Bring to boil and reduce heat. Simmer covered for 10 minutes.
- Serve over hot cooked rice or whole wheat pasta.
319 Mitglieder haben dieses Rezept ihrem Kochbuch hinzugefügt.
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Rezensionen
For me it has to have LOADS of spice. I put in some jalapenos etc plus some tobasco. Yum!
26 Jul 12 vom Mitglied: Lizzy E
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I grew up on chicken creole and even though this was good - I like a little more kick in mine. I'd recommend a little hot sauce or cayenne pepper. Great recipe overall though!
20 Mrz 10 vom Mitglied: jenju
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7 points on ww
27 Jun 08 vom Mitglied: apikalia
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I really liked this recipe. Very easy and alot of flavor. The best part was my whole family enjoyed it too.
11 Jul 07 vom Mitglied: karendutch
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Sounds very good! Of course no rice or pasta for phase 1, but wwpasta could be used for phase 2.
And you can replace the chili sauce with a couple of tablespoons of tomato paste in case the chili sauce has sugar in it.
One thing I would think about adding is celery. Authentic Creole food usually starts with "the holy trinity" which is onion, bell pepper and celery, and we always add the parsley when the dish is finished when giving it a last stir before serving.
08 Mai 07 vom Mitglied: FemmeCreole
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I wanted to try this but, I'm not sure what chili sauce is?
17 Apr 07 vom Mitglied: leantracie
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Leave out step 4. In phase one you can't have rice or pasta (even whole wheat).
29 Dez 06 vom Mitglied: catty
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This is a very yummy recipe, I served it over brown rice, and added extra tobasco sauce for a "kick"
08 Dez 06 vom Mitglied: gonnaloseit
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 354 Kalorien in 1 Portion Creole Chicken.
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Kalorien Analyse: 8% fett, 28% kohlh, 64% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1481 kJ
18%
354 kcal
Fett
3,34g
5%
Gesättigte Fette
0,862g
4%
Transfette
0,06g
Einfach ungesättigte Fette
0,772g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,864g
Kohlenhydrate
24,93g
10%
Zucker
8,75g
10%
Ballaststoff
1,8g
Eiweiß
57,19g
114%
Salz
0,79g
13%
Cholesterin
137mg
Kalium
1064mg
53%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (28%)
Fett (8%)
Eiweiß (64%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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