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Portionen:
8 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
10 Minuten
Kochzeit:
50 Minuten
Mahlzeit Typ:
Hauptgerichte
Mittagessen
Bewertung:
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vom Mitglied: lettygaylor

Chicken Tamale Casserole

All the flavors of chicken tamales made in a fraction of the time.

Zutaten

Anleitung

  1. Preheat oven to 400 °F (205 °C). Lightly spray a 13"X9" baking dish with cooking spray. Set aside.
  2. In a large bowl combine the corn muffin mix, cream style corn, eggs, milk, chili powder, cumin, and 1/2 cup cheese. Stir till combined then pour into baking dish. Bake 20 minutes.
  3. Remove from oven and use a knife to pierce the cornbread mixture several times all over. Pour the enchilada sauce all over the top. Then top with the chicken and remaining cheese. Bake for an additional 20 minutes.
  4. Let cool for 10 minutes before slicing into pieces and serving with optional toppings: diced tomato, sour cream, shredded lettuce, sliced black olives, chopped green onions, finely chopped cilantro, and/or salsa.
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Rezensionen 
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26 Mrz 16 vom Mitglied: lettygaylor

     
 

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Ernährungsübersicht:

Es sind 282 Kalorien in 1 Portion Chicken Tamale Casserole.
Kalorien Analyse: 29% fett, 43% kohlh, 29% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
1180 kJ
14%
282 kcal
Fett
8,8g
13%
Gesättigte Fette
3,952g
20%
Transfette
0,01g
Einfach ungesättigte Fette
1,51g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,434g
Kohlenhydrate
29,7g
11%
Zucker
9,88g
11%
Ballaststoff
2,3g
Eiweiß
20g
40%
Salz
1,56g
26%
Cholesterin
97mg
Kalium
62mg
3%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
14%
vom ETB*
(282 kal)
14% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (42%)
 
Fett (29%)
 
Eiweiß (29%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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