Registrieren
|
Anmelden
Deutschland
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
Autumn Pearl
Notizen
Autumn Pearl's Notizen
Autumn Pearl's Profil
|
Gewichtsverlauf
76 bis 80 von 534
Seite:
Vorheriges
...
12
13
14
15
16
17
18
19
20
...
Weiter
20 September 2017
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
61,3 kg
5,4 kg
5,8 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Verlust von 0,4 kg pro Woche
18 September 2017
Сделала низкоуглеводные безглютеновые булочки. Для кето они не очень жирные, но если намазать маслом...
Готовятся очень быстро.
2 яйца
50 гр сметаны 30%
50 гр льняной муки
50 гр тертого сыра типа сулугуни или моцареллы для пиццы
Соль и приправы по вкусу. Приправы обязательно, иначе вкус пресноват.
Разболтать яйца со сметаной и специями, добавить сыр и муку, получится тесто. Вылепить булочки мокрыми руками. Выпекать 25-30 минут при 180 градусах, лучше на силиконовом коврике, иначе обеспечено веселое отдирание.
Кбжу: 119 ккал 8,8 - 8,7 - 1,4 на одну булочку, всего из этих продуктов у меня получилось 5 маленьких штук.
Соотношение простоты и вкуса на отлично.
(10 Kommentare)
17 September 2017
Оказывается, перейти на кето - это вовсе не начать безмятежно поглощать бекон и кокосовое масло. Пока столкнулась с такими проблемами:
1. Надо строго следить за пропорцией бжу, причём в каждом приёме пищи, а не только суммарно за день. Потому что перебор по белку вызывает выброс инсулина и через 2 часа это ощущается как волчий голод. Перебор по жирам наоборот означает, что мы в следующий приём будем вынуждены перебрать по белку и см. выше.
2. Микроэлементы - соотношение калия, магния и натрия. Натрий быстро вымывается с потом и из-за того, что намного больше пью. Когда падает натрий, чудовищно болит голова и помогает тупо полизать соль 🤤 Когда падает калий (или магний? Пока не поняла), возникает вялость, усталость, сонливость. Из еды нужное количество минералов как-то не наедается, но всё равно лучше со шпинатом и бутылкой минеральной воды (и воблой в кармане🤤🤤). Иду в аптеку покупать все элементы по отдельности и на айхерб, потому что дешевле, но через 2 недели.
Люди, страдающие отеками после тренировки и соленой еды! Не пейте мочегонное, это только сделает хуже. Примите какой-нибудь глюконат калия, вас сразу сольёт. Соотношение натрия и калия в еде должно быть 1:4.
3. Привязанность к воде, особенно минеральной солененькой. Мне даже колы не хочется 😂😂
Не знаю, может после адаптации станет как-то ровнее это всё, но пока меня держат только бонусы, которые приходят за режим. Это сытость, хорошее настроение и какая-то необыкновенная невесомая бодрость.
На фото кето-блинчики из кокосовой+льняной муки с творогом 23% жирности из топленого молока со сметаной, голубика и банановый сироп Zero. Порция примерно на 900 ккал. Проголодаюсь только к вечеру, наверное.
(22 Kommentare)
14 September 2017
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
61,6 kg
5,1 kg
6,1 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Verlust von 0,0 kg pro Woche
13 September 2017
Мой эксперимент "питаться осенью в Москве так же, как в Турции летом" с треском провалился. Потому что от климата, вот новость, очень многое зависит. Да и на тренировки я там не ходила. Нельзя просто взять и перенести метод, не беря в расчёт условия.
И хотя я здесь бросила подсчеты, меня преследовали неприятные штуки - голод через 1-2 часа после еды, сонливость сразу после еды (особенно в середине дня) и усталость прямо с утра. При попытках вообще себя никак не контролировать в еде, живот был набит до чувства "не лезет", но насыщения не было и хотелось ещё чего-нибудь.
В общем, я долго колебалась, читала, и решила попробовать lchf или кето. Пока приходится считать, чтобы соблюдать соотношение макросов, а то как-то непривычно же, на калории не ориентируюсь, ем, сколько хочу. Сегодня только 10-й день, тяжело было на 2 и 3 дни - болела голова и хотелось прилечь в темноте. Голод исчез, ем 3 раза в день через 6 часов, а вчера был такой завтрак, что поесть захотелось только вечером после тренировки.
На силовых никак не сказалось это питание, но вот мышцы вообще перестали болеть. С бегом похуже: минут через 10-12 силы меня покидают, наверное, организм умудряется делать гликоген неизвестно из чего (неоглюкогенез?), но мало.
Запахов никаких нет. Эмоциональное состояние тоже выровнялось. Сплю прекрасно. Исчезла постоянная фиксация на еде в мыслях. Ем такое, что не верится, что это не сон. На угли вообще не тянет, вспомнила, как в детстве съедала мясо, а кашу или макароны в меня запихивали с угрозами.
(37 Kommentare)
Autumn Pearl's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen