Autumn Pearl's Notizen

81 bis 85 von 534

Seite: Vorheriges ... 13 14 15 16 17 18 19 20 21 ... Weiter

13 September 2017

Так выглядит человек, у которого в еде 150 гр жиров ежедневно. Не, я ещё не сухарь, просто мои руки делают ЭТО первыми, потом ноги и только потом остальные части тела.

(25 Kommentare)

08 September 2017

В Ашане теперь продаётся кокосовое масло для жарки, ну может давно, но я только сейчас нашла. Весьма хорошее, на нем не липнет даже к плохим сковородкам + оно полезное. Недавно читала статью с разбором разных жиров, кокосовое самое стойкое к окислению и содержит эти прикольные mct.
Осваиваю альтернативные виды муки, пока пробовала только оладушки из кокосовой. Это, конечно, не Баунти, но лёгкий аромат кокоса есть. Но в ней нет липкости, поэтому оладьи сухие, несмотря на конское количество масла. Срочно нужен псиллиум.

Рецепт, если кому надо (но он далеко не в каждую диету впишется). Боящиеся жиров, проходите мимо.
3 яйца, 2 столовых ложки кокосовой муки (без горки), 30 гр кокосового масла, ванилин, разрыхлитель, соль, сахзам.
Взбить яйца, добавить растопленное масло. Отдельно смешать все сухие ингредиенты и соединить с яйцами. Получается довольно густо, можно добавить пару ложек воды или молока и дать постоять минут 5. Жарить лучше маленькие, иначе сложно переворачивать. Употреблять со сметаной или кремчизом.
Подозреваю, что псиллиумом можно заменить часть яиц и масло, но это если кто-то хочет иллюзию еды ;)

(15 Kommentare)

19 August 2017

Чёт внезапно плюнула и перестала считать. А что считать, если и так всё ясно, вплоть до того, какие ощущения должны быть, если поела нормально. Сонины статьи про анорексию тоже добавили.

(10 Kommentare)

07 August 2017

Ездили на 2 недели в Турцию. Волновалась сначала по прошлому опыту, что за это время похерю всё достигнутое, отращу пузень на вкусняшечках например. Даже взяла программу тренировочек со своим весом. Но на месте меня немедленно отпустило, никаких тренировок не делала, ходила немного, иногда меньше 9000 шагов, плавала медленно и в основном телепалась лениво в теплом морьке и с утра до вечера валялась на лежаке с книжкой. Ела очень вкусно, разве что не обжиралась, а то лениво потом живот втягивать. И вот впервые в жизни я не привезла из отпуска ни одного кг и даже согнала немножко! Думаю, если бы пожила там подольше, высохла бы, как вобла.

Меню было такое:

Завтрак: творога грамм 150 + 2 ст. ложки простокваши + 1 ст. ложка варенья, или 2 яйца + 3 ломтика ветчины. + Апельсин + 2 панкейка (размером с блюдце) и чайная ложка нутеллы. Иногда панкейков не было, тогда покупала шоколадный батончик по дороге к морю.

Обед: иногда не обедала вообще. Иногда съедала одну вареную кукурузку. Иногда салат типа цезаря с курицей, но вместо соуса лимонный сок. Три раза пила о,5 айрана + слойка несладкая.

Перекус: мороженое типа нашего магнат, но намного вкуснее. Много мороженого вообще перепробовала, и магазинного, и в кафе. 2 больших персика. Фисташки. Хрустящие палочки в кунжуте. Свежий инжир. Не всё сразу, обычно в комбинации фрукты+какой-нибудь один джанк.

Ужин: курица тушеная или запеченная, грамм 150 или рыба на гриле (но это редко) + тарелка овощей, в основном запеченных и пропитанных оливковым маслом и свежих. Пару раз брала грамм 150 пельмешек, и пару раз ела хлеб.

Пару раз ела торты в кофейнях. Выпила сколько-то апельсинового фреша.

Думаю, если посчитать, будет что-то крайне низкое по ккал и углям и высокое по жирам. Считать лень.

А главное! Там же очень жарко и я вспомнила свой старый лайфхак из южной жизни, чтобы быть похожей на человека, а не на потеющую свинью – не пить. Утром в номере выпила 0,5 воды, перед сном тоже, а днем только горячий чай и кофе маленькими чашечками 50-100 мл редко. Так мало что потеешь меньше, так и чувствуешь себя хорошо, а от воды на жаре сразу развозит.

Короч, нарушала все заповеди зожа, результатом очень довольна, нет вот этого "блин, наотдыхалась и теперь приводить себя в порядок".

(13 Kommentare)

24 Juni 2017

Gewicht:	Bisher verloren:	Still to go:	Diät befolgt:
62 kg	4,7 kg	6,5 kg	Recht gut

Kommentar hinzufügen Verlust von 0,1 kg pro Woche

Autumn Pearl's Gewichtsverlauf

Kompletten Verlauf ansehen