Registrieren
|
Anmelden
Deutschland
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
Rebrthd91
Notizen
Rebrthd91's Notizen
Rebrthd91's Profil
|
Gewichtsverlauf
76 bis 80 von 105
Seite:
Vorheriges
...
12
13
14
15
16
17
18
19
20
...
Weiter
29 Oktober 2017
Dzisiaj trening nóg :
Wypychanie na suwnicy - 130kgx12, 150x10, 170x8, 190x6, 200x5, 250x4
Wykroki z workiem na plecach - 25kg x24kroki x3s
Wyprosty nóg - 40kg x12 x3s
Odwrotna suwnica na dwójki - 30kgx18, 40x15, 60x10, 90x5
Dwójki hammer pojedynczo - 10kg x10x3s bez przerw
Łydki suwnica - 80kg x12x3s, dropset 80x10,70x10,60x10
Brak cardio.
Wjechał tez kubełek z KFC od koleżki w zamian za przysługę :D:D
Kommentar hinzufügen
27 Oktober 2017
Dzisiaj day off. Z czystego lenistwa bo cardio mogłem zrobić. Ale przespałem pół dnia 😩😩
Przesyłka od fit_andzia dotarła !!!! Dzięki haha 😹🙈❤️🤗
(2 Kommentare)
26 Oktober 2017
Dzisiaj trening ramion na większej ilości powtórzeń, trochę inne ćwiczenia żeby fajnie zaatakować mięśnie :
1. Skullcrushers 7kgx15, 12x15, 17x15, 22x15
Krzywka na biceps, ciężar i powt te same
2. Hammer Dipsy 70kg x15x4s
Hammer modlitewnik 15kg x15x4s
3. Francuskie oburącz zza głowy 20H x15x4s
Młotki 10H x15x4s
4. Prostowanie tricepsu podchwytem (to zajebiste to 💪🏻) 7,5kg x15x4s, bez przerw
Do tego 10min bieżni 8km/h
Spoko trening, taka tam zabawa z ciężarami :D 😎
Kommentar hinzufügen
25 Oktober 2017
Dziś trening pleców :
Podciąganie - nachwytem 6p,4p,4p; podchwytem - 5p
Martwy Ciąg - 70kgx8x4s
Wiosłowanie nachwytem - 40kg x12x4s
Ściaganie drążka za plecy - 40kg x12x4s
Wiosłowanie siedząc pojedynczo - 15kg x12x3s
Wyciskanie na tył barku - 20kg x12, 30x10, 40x8, 50x6
Kaptury - 20kg x15x3s
Cardio - 20min interwałów na rowerku.
Wieczorem relaksik ^^
Kommentar hinzufügen
24 Oktober 2017
Jedziemy do góry z wagą 🦍🦍
Kcal zostają, zobaczymy jeszcze jak będę wyglądać za tydzień ;) wtedy pomyśle co dalej. Narazie mocno nie zalało, wiec następne dokładanie kcal dojdzie z węgli (~300kcal)
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
103,3 kg
0 kg
0 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Zunahme von 1,8 kg pro Woche
Rebrthd91's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen