Registrieren
|
Anmelden
Deutschland
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
Rebrthd91
Notizen
Rebrthd91's Notizen
Rebrthd91's Profil
|
Gewichtsverlauf
61 bis 65 von 105
Seite:
Vorheriges
...
9
10
11
12
13
14
15
16
17
...
Weiter
16 November 2017
Dzisiaj miał być rest ale pojechałem na Orlik. 1,5h grania, trzeba korzystać dopóki pogoda jest. Jutro i pojutrze też mam opcje pogrania, ale odpuszczam. Jutro praca i rest od siłownii/cardio. Pojutrze z rana siłownia. Pozdrówki 🤗
Kommentar hinzufügen
15 November 2017
Siemka ;)
Dziś miał być trening pleców i bicepsów, ale kumpel namówił na porządny trening barków. Wiec przez 40minut zrobiliśmy wyciskania hantli siedząc, unoszenie hantli w przód, unoszenie hantli bokiem, wyciskanie sztangi z tyłu, odwrotne rozpiętki. Bardzo dobry, szybki trening na rożnej ilości powtórzeń - wyciskania 5-8p, inne 12-15p. Dobrze czasem zrobić trening intuicyjnie, nie według planu.
(5 Kommentare)
15 November 2017
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
104 kg
0 kg
0 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
konstantes Gewicht
13 November 2017
Przyznam się, że ostatnio zaniedbałem treningi. Powodów można by znaleźć wiele, no ale wszystko sprowadza się do lenistwa. Bo żaden powód nie powinien mnie zatrzymać przed zrobieniem treningu. To kwestia psychiki.
Dziś powrót do ciężarów. Według nowego planu (FBW 12tyg)
Dzień A siła :
Wyciskanie hantli leżąc - 20Hx5, 25x5, 30x5, 35x5, 37,5 x4s
Wyciskanie sztangi skos ujemny - 75kg x5-8p x4s
Wyciskanie hantli siedząc - 10Hx5, 15x5, 20x5, 25x5, 30x4
Wymachy hantlem w przód jednorącz - 10Hx8p x3s, 12,5H x7p
Diamentowe pompki - własny ciężar x8 x4s
Dipy - własny ciężar x8 x4s
Do tego cardio 1h piłki nożnej na hali. Trochę się zgrzałem :D
Kommentar hinzufügen
09 November 2017
Po pracy Orlik 1h.
Jutro praca i rest day. Pojutrze ruszam z nowym planem, 12tyg fbw a/b/c, trening 5x w 8 dni. Dodatkowo cardio 20min po treningu (bieżnia lub hala/orlik). Oprócz tego 3x trening mobilności. Jutro przygotuje sobie całą rozpiskę na 12tyg.
Kommentar hinzufügen
Rebrthd91's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen