Registrieren
|
Anmelden
Deutschland
Suche:
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Mitglieder
Mein FatSecret
Lebensmittel
Rezepte
Fitness
Community
Community
Mitglieder
Rebrthd91
Notizen
Rebrthd91's Notizen
Rebrthd91's Profil
|
Gewichtsverlauf
66 bis 70 von 105
Seite:
Vorheriges
...
10
11
12
13
14
15
16
17
18
...
Weiter
08 November 2017
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
104 kg
0 kg
0 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Zunahme von 0,6 kg pro Woche
06 November 2017
Po sobotniej imprezie dziś już doszedłem do siebie. Kcal cały czas trzymane, bardziej śmieciowym jedzeniem no ale trzeba powyjadac wszystko :p
Jutro wracam do ciężarów. Dziś cardio 1h na hali. 3-dniowy odpoczynek od ciężarów przełożył się na lepsza formę w piłce nożnej, albo tylko tak sobie tłumacze bo miałem lepszy dzień. Tak czy inaczej, jutro idę machać, pewnie zestaw dyskotekowy - klata + biceps 😂😂
(2 Kommentare)
03 November 2017
Siemka ;)
Dzisiaj trening siłowy ramion w superseriach :
Wyciskanie leżąc wąski chwyt, skos dodatni 20kgx8, 25x8, 30x8, 35x8, 40x7
Sztanga prosta biceps 20x8, 25x8, 30x8, 35x5
Uginanie zza głowy sztangi - 20kg x8x4s
Sztanga prosta nachwyt - 20kg x8x4s
Hammer dipsy - 90kg x8x4s
Hammer modlitewnik - 30kg x8x4s
Prostowanie podchwytem drążka górnego, zza głowy - przed siebie
20kgx8x4s
Cardio brak
Jutro odpust bo zejdą się goście i nie ma co ściemniać, od 20 ogień 😹💀 🎂😎
Co do imprezy - do samej imprezy jem normalnie swoje kcal. Podczas imprezy, wszystko to co wjedzie, czyli alko, przekąski itp - nie wliczam ani się nie przejmuje. Totalny reset. A w niedziele powrót do swoich kcal i wieczorem trening (jak wytrzeźwieje 😂😂)
Pozdróóówki !!😇
(2 Kommentare)
03 November 2017
Dzisiaj trening pleców, czuje już dużo lepszą pompę na treningu oraz samopoczucie zdecydowanie na plus po dodaniu kolejnych kcal ^^
Trening hipertroficzny pleców + tył barku :
1. MC - 50kg x10x2s, 60x10x2s, 70x10x2s
2. Ściąganie drążka szeroko - 25-30-35-40-45x8 bez przerwy, 45x12x2s, 45-35-25x8 dropset
3. Przyciąganie V w poziomie - 40kg x12x4s
4. Focze wiosła + wiosła pojedynczo w opadzie - 15H x10x3s + 15Hx10x3s
5. Kaptury (wersja z łokciami mocno do tyłu, mocne spięcie tyłu barków) - 10Hx15x3s
6. Odwrotne rozpiętki linką z bramy, pojedynczo - 5kg x15x3s
Cardio - brak
A po treningu było dobrze pojedzone, a no i małe zakupy :D
(2 Kommentare)
03 November 2017
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
103,6 kg
0 kg
0 kg
Recht gut
Kommentar hinzufügen
Zunahme von 1,5 kg pro Woche
Rebrthd91's Gewichtsverlauf
Kompletten Verlauf ansehen